Известный врач-кардиолог и ведущий телепрередач Александр Мясников поделился знаниями о том, как бороться с хронической бессонницей. При этом он посоветовал следовать достаточно простым жизненным правилам, передаёт «МК».
Прежде всего, не следует лежать в постели в дневное время суток, дабы сформировать рефлекс «кровать-сон». Также важно стабилизировать биологические часы, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Пусть даже ощущается недосыпание — вечером будет гораздо легче заснуть.
Кроме того, Мясников советует не лежать долго в кровати, если не получается уснуть. Лучше будет 20 минут пройтись и после снова попробовать лечь спать. Также доктор предостерёг от употребления кофе, алкоголя и никотина перед сном. К тому же, не стоит объедаться — с набитым животом муторно спится, хотя в то же время плотный ужин поможет быстрее уснуть. Он считает, лучше быть спокойным и толстым, чем худым и злым.
«Избегайте светящихся часов в спальне. Постоянная сверка времени не дает провалиться глубоко в сон. Никаких новостей по ТВ и соцсетей минимум за два часа до сна!» – акцентировал эксперт.
Ранее Александр Мясников предупреждал граждан России о новой эпидемии кори, более подробно об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также доктор развеял миф о том, что клещи живут на деревьях в телепередаче «О самом главном» на телеканале «Россия-1» — подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Иран рассчитывает на поддержку России в противостоянии с США и Израилем. Президент Исламской Республики Масуд Пезешкиан заявил об этом в телефонном разговоре с российским лидером Владимиром Путиным. Тегеран ожидает, что Москва задействует свой международный потенциал для защиты законных…
Государственные гостиницы в Китае отныне обязаны устанавливать в номерах напольные весы для постояльцев. Это часть правительственной программы по «контролю здорового веса», сообщил министр здравоохранения Лэй Хайчао. Одновременно ресторанам вменили в…
За прошедшую зиму популяция волков в лесах Московской области увеличилась с 30 до 130 особей. Об этом сообщил Telegram-канал Mash. Хищников все чаще замечают вблизи деревень и дачных поселков сразу в нескольких частях региона. По оценке канала, такой скачок численности…
В России открывается все больше футбольных школ и академий, но первое знакомство с игрой для многих детей по-прежнему происходит во дворе. Простая коробка между домами, импровизированные ворота из рюкзаков, спорные…
Индия предоставила убежище иранскому военному кораблю IRIS Lavan, разрешив ему пришвартоваться в порту Коччи. Экипаж из 183 человек разместили на военно-морских базах. Об этом сообщило агентство Bloomberg со ссылкой на осведомлённый источник. Иран направил запрос индийской стороне…
Организованный выезд российских автомобилей из Ирана проходит в штатном режиме при содействии азербайджанских властей. Об этом сообщили в Минтрансе России, передает ТАСС. Представители Ассоциации международных автомобильных перевозчиков (АСМАП) ведут мониторинг…