Известный врач-кардиолог и ведущий телепрередач Александр Мясников поделился знаниями о том, как бороться с хронической бессонницей. При этом он посоветовал следовать достаточно простым жизненным правилам, передаёт «МК».
Прежде всего, не следует лежать в постели в дневное время суток, дабы сформировать рефлекс «кровать-сон». Также важно стабилизировать биологические часы, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Пусть даже ощущается недосыпание — вечером будет гораздо легче заснуть.
Кроме того, Мясников советует не лежать долго в кровати, если не получается уснуть. Лучше будет 20 минут пройтись и после снова попробовать лечь спать. Также доктор предостерёг от употребления кофе, алкоголя и никотина перед сном. К тому же, не стоит объедаться — с набитым животом муторно спится, хотя в то же время плотный ужин поможет быстрее уснуть. Он считает, лучше быть спокойным и толстым, чем худым и злым.
«Избегайте светящихся часов в спальне. Постоянная сверка времени не дает провалиться глубоко в сон. Никаких новостей по ТВ и соцсетей минимум за два часа до сна!» – акцентировал эксперт.
Ранее Александр Мясников предупреждал граждан России о новой эпидемии кори, более подробно об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также доктор развеял миф о том, что клещи живут на деревьях в телепередаче «О самом главном» на телеканале «Россия-1» — подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Госдуме предложили активнее привлекать частные клиники к оказанию помощи по ОМС, включая диспансеризацию, поскольку даже при достаточном финансировании быстро увеличить число поликлиник и подготовить врачей невозможно. Глава «Справедливой России»…
Бывший премьер-министр Украины Николай Азаров высказался о будущем Владимира Зеленского. Об этом пишут «Известия». По словам политика, Антикоррупционное бюро на Украине создавали американцы. И они же якобы дают ключевые команды…
Председатель союза пациентов России Ян Власов заявил, что разрушение советской системы школьной медицины напрямую сказалось на здоровье российских детей. Если в первый класс полностью здоровыми приходят около 60% учеников, то…
Депутат Госдумы Алексей Чепа заявил, что после подписания мирного соглашения Владимира Зеленского могут устранить украинские националисты. Его слова приводит NEWS.ru. По оценке парламентария, если Зеленский останется на Украине, ему будет…
Перестрелка под Киевом между военнослужащими ВСУ и сотрудниками Главного управления разведки Минобороны Украины свидетельствует о крайне тревожной ситуации в стране. Об этом пишет немецкое издание Berliner Zeitung. В материале отмечается,…
Губернатор Воронежской области Александр Гусев проинформировал о ликвидации вражеского беспилотника. Об этом сообщил в своем telegram-канале. По данным главы региона, дрон перехватили и ликвидировали силы ПВО. Его обломки повредили ЛЭП.…