Метаболизм – ключевой процесс в организме, определяющий, как быстро мы сжигаем калории, получаем энергию и контролируем вес. Некоторые люди кажется, могут есть много и не толстеть, в то время как другие даже с небольшим количеством пищи набирают лишние килограммы.
Это вызывает вопросы о быстром и медленном метаболизме, его влиянии на наш организм и способах борьбы с лишним весом.
Но почему у одних людей метаболизм работает быстрее, у других медленнее, и как можно эффективно управлять этим процессом для поддержания здорового веса и общего благополучия?
Диетолог Полина Журавлева высказала свое мнение на этот счет.
Она напомнила, что абсолютно два на первый взгляд одинаковых человека – одного возраста и телосложения, ведущих одинаковый образ жизни и диеты, даже с тренировками в одно время, все равно будут по-разному набирать вес.
«Это связано с таким значением, как BMR – базовый уровень метаболизма – по сути, это количество энергии, которая необходима организму для поддержания своих основных функций», – пояснила эксперт.
Журавлева уточнила, что значение BMR зависит от генетики. При этом разница может достигать небольших значений. У двух одинаковых людей она может отличаться всего на 300 калорий.
«Cтереотипное представление о метаболизме создает ощущение, что оно определяет судьбу и состав организма»
«Так что не все так просто с этим, стереотипное представление о метаболизме создает ощущение, что оно определяет судьбу и состав организма», – пояснила она.
Диетолог напомнила, что некоторым людям генетически повезло и они имеют быстрый метаболизм и часто их за это ненавидят те, кто толстеют от одного макаруна.
«Таких людей часто называют ведьмами, те, кому не повезло, завидуют им и пытаются разными способами сделать так, чтобы остановить рост своего веса: делают какие-то упражнения, пьют лекарства или активно занимаются спортом. Вы удивитесь, но ничего из этого никак не влияет на метаболизм», – пояснила специалист.
Она отметила, что многое зависит от размера тела и активной клеточной массы – то есть чем больше тело, тем больше калорий оно потребляет. Мышцам, например, по ее словам. нужно больше энергии, чем жировым клеткам
«Влияет также и пол –RMR (BMR) в стадии покоя у женщин на 3% ниже, даже если они одного и того же веса и роста как у мужчин. Тут также влияет и менструальный цикл. У женщин увеличение RMR на 5-10%происходит во время фазы после овуляции, которая длится примерно 12-14 дней.», – пояснила диетолог.
Также Журавлева напомнила, что люди, страдающие ожирением, не обладают низким уровнем метаболизма в состоянии покоя (RMR).
«Все исследования опровергают предположение о том, что ожирение связано с “медленным метаболизмом” или низким уровнем RMR. Фактически, у людей с ожирением, у которых больше тело и вес, абсолютный уровень RMR даже выше, чем у людей без ожирения. Идея о том, что люди могут набирать вес, несмотря на низкий калорийный прием, не соответствует действительности», – заключила она.
Таким образом, можно сделать вывод, что набирают вес люди только потому, что потребляют больше калорий, чем тратят. В этой связи, по мнению эксперта, нужен баланс.
Ведущая Регина Тодоренко в одном из эфиров рассказала, что её муж Влад Топалов нередко напивается до полной потери памяти. Она упомянула случай, когда певец в пьяном виде заснул обнажённым прямо…
Президент России Владимир Путин заявил, что способность «глубинной России» объединяться в ключевые моменты истории и вставать на защиту Москвы можно назвать феноменом. Об этом он сказал на церемонии открытия Года…
Широко анонсируемый визит Генерального секретаря НАТО Марка Рютте на Украину не привел к каким-либо конкретным результатам. Политик выступил в Верховной Раде, где традиционно заверил Киев в том, что западный мир…
США не вернут золото Германии. Об этом заявил доктор экономики, профессор, главный научный сотрудник Института Европы РАН Николай Межевич в беседе с изданием «Свободная Пресса». Ранее Союз налогоплательщиков ФРГ призвал…
Глава МИД РФ Сергей Лавров заявил, что США рассматривают украинский конфликт как «нежелательное наследство» администрации экс-президента Джо Байдена и хотят от него отделаться. В интервью RT Лавров отметил следующее: «Они…
Хейтеры — это больные на голову люди, на которых нет смысла обижаться. Такое мнение в беседе с Общественной службой новостей высказал звездный доктор Александр Мясников. По словам знаменитого врача, в…