Диетолог Татьяна Залетова перечислила продукты, повышающие уровень стресса

Врач-диетолог, специалист по фитотерапии и нутритивной поддержке Татьяна Залетова в эфире радио Sputnik рассказала о продуктах, способных усиливать тревожность и повышать уровень стресса.

Одним из ключевых факторов риска, по словам эксперта, становятся продукты, дающие быстрый прилив энергии с последующим резким спадом. Кофеин временно повышает бодрость за счет воздействия на нервную систему и выброса кортизола, однако регулярное употребление кофе в больших количествах держит организм в состоянии постоянного напряжения.

Также диетолог отметила опасность избытка сахара и рафинированных углеводов. Эти продукты вызывают резкие колебания уровня глюкозы в крови, что особенно критично для людей с лишним весом, инсулинорезистентностью или сахарным диабетом. Постоянные скачки глюкозы повреждают сосуды и увеличивают риск раннего развития атеросклероза.

Залетова предупредила об опасности ультрапереработанных продуктов и фастфуда. Чипсы, бургеры, картофель фри, колбасные изделия и крупы быстрой варки поддерживают хроническое воспаление и нарушают микробиоту, что разрушает ось «кишечник – мозг» и потенциально усиливает тревожность. Триггером стресса также становится алкоголь.

Ранее врач-сомнолог София Черкасова объяснила состояние сонного паралича. По ее словам, он может наступить из-за бессоницы или сильного стресса.

Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.