Фото: Общественная служба новостей
Диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала о способах снижения риска развития диабета второго типа всего за три месяца, пишет портал «Лента.ру».
По словам врача, преддиабетическому состоянию и самому заболеванию предшествуют три ключевых фактора: хронический стресс, низкая физическая активность и избыток вредной пищи в ежедневном меню.
Однако даже резкое исключение всех этих элементов из жизни может оказаться неэффективным и даже опасным. Вместо радикальных мер специалист предложила начать с отказа от сладких газированных напитков и чрезмерного потребления сахара.
Дианова рекомендовала заменить сахар на полезные сладости без его содержания, а также на необработанные сухофрукты в сочетании с орехами. Газированные напитки, по её мнению, следует заменить обычной газированной водой с минимальными добавками — ломтиками фруктов, ягодами, мятой или базиликом.
Кроме того, врач указала на необходимость сократить потребление изделий из белой муки и переработанного мяса. Вместо них в рацион стоит включать цельнозерновой хлеб, рыбу, птицу и блюда домашнего приготовления.
«Одно повторяющееся действие за один месяц — и вы вышли из зоны риска», — отметила диетолог, подчеркнув постепенный и устойчивый характер изменений.
Особое внимание Дианова уделила принципу внедрения новых привычек. По её словам, менять рацион лучше всего постепенно, добавляя по одному полезному правилу каждый месяц.
Такой подход позволяет организму легче адаптироваться к изменённому питанию и значительно снижает вероятность срывов. В завершение беседы она напомнила, что здоровые пищевые привычки не только уменьшают риск диабета, но и положительно сказываются на общем самочувствии.
Ранее эндокринолог и диетолог Дарья Подчиненова рассказала о вреде березового сока.
Врач Кииза: диабетики и пожилые люди уязвимы к вирусу Эболы. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Министерство науки и высшего образования РФ анонсировало реформу юридического образования. Об этом ведомство сообщило в среду, 8 июля, в своем канале в Max. В Минобрнауки предложили объединить дублирующиеся специальности в…
Премьер-министр Болгарии Румен Радев предупредил о рисках ядерного ответа России на попытки Запада добиться военной победы над страной, еще и без достаточного уровня оборонных возможностей. Выступая на саммите НАТО, он…
Недостаток сна всего на полтора часа в сутки в течение нескольких недель может негативно сказаться на здоровье и привести к набору веса. Об этом рассказали доцент кафедры нутрициологии Колумбийского университета…
Следователи регионального управления СК РФ заявили о намерении обратиться в Ачинский городской суд с ходатайством об избрании меры пресечения для женщины, подозреваемой в убийстве собственной пятилетней дочери. Обращение запланировано на…
Иркутская нефтяная компания (ИНК) установила новый национальный рекорд наземного бурения. На Большетирском участке недр в Иркутской области специалисты успешно завершили строительство скважины, длина горизонтального участка которой достигла 4100 метров. Об…
Украинское издание «Украинская правда» опубликовало материал, в котором представители офицерского состава ВС киевского режима опровергли заявления официальных лиц о переходе инициативы на линии боевого соприкосновения. По их словам, подобные утверждения…