Фото: Общественная служба новостей
Диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала о способах снижения риска развития диабета второго типа всего за три месяца, пишет портал «Лента.ру».
По словам врача, преддиабетическому состоянию и самому заболеванию предшествуют три ключевых фактора: хронический стресс, низкая физическая активность и избыток вредной пищи в ежедневном меню.
Однако даже резкое исключение всех этих элементов из жизни может оказаться неэффективным и даже опасным. Вместо радикальных мер специалист предложила начать с отказа от сладких газированных напитков и чрезмерного потребления сахара.
Дианова рекомендовала заменить сахар на полезные сладости без его содержания, а также на необработанные сухофрукты в сочетании с орехами. Газированные напитки, по её мнению, следует заменить обычной газированной водой с минимальными добавками — ломтиками фруктов, ягодами, мятой или базиликом.
Кроме того, врач указала на необходимость сократить потребление изделий из белой муки и переработанного мяса. Вместо них в рацион стоит включать цельнозерновой хлеб, рыбу, птицу и блюда домашнего приготовления.
«Одно повторяющееся действие за один месяц — и вы вышли из зоны риска», — отметила диетолог, подчеркнув постепенный и устойчивый характер изменений.
Особое внимание Дианова уделила принципу внедрения новых привычек. По её словам, менять рацион лучше всего постепенно, добавляя по одному полезному правилу каждый месяц.
Такой подход позволяет организму легче адаптироваться к изменённому питанию и значительно снижает вероятность срывов. В завершение беседы она напомнила, что здоровые пищевые привычки не только уменьшают риск диабета, но и положительно сказываются на общем самочувствии.
Ранее эндокринолог и диетолог Дарья Подчиненова рассказала о вреде березового сока.
Врач Кииза: диабетики и пожилые люди уязвимы к вирусу Эболы. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Гражданин Ирака Мохаммад Бакер Саад Давуд аль-Саади, по информации New York Post, подозревается в организации покушения на Иванку Трамп. Издание ссылалается на источники, в том числе на бывшего заместителя военного…
Министр иностранных дел Франции Жан-Ноэль Барро объявил о введении запрета на въезд в страну для министра национальной безопасности Израиля Итамара Бен-Гвира. Поводом стали жалобы участников гуманитарной флотилии «Сумуд», которые заявили…
Газета Financial Times со ссылкой на сотрудников американской администрации сообщила, что власти США настаивают на отстранении от должности президента Кубы Мигеля Диас-Канеля. Ранее, в марте, другое издание, газета New York Times писала, что Соединенные…
Журнал Military Watch Magazine назвал совместные ядерные учения России и Белоруссии мощным сигналом для Запада на фоне эскалации отношений с Москвой. Издание подчеркнуло, что маневры продемонстрировали разнообразие и высокий уровень…
Президент США Дональд Трамп мог по ошибке вложить от одного до пяти миллионов долларов в сеть суши-ресторанов Kura Sushi USA. Информация об этом появилась в японской газете Yomiuri Shimbun, на…
Польские металлургические предприятия столкнулись с серьезными трудностями после того, как Украина ввела полный запрет на экспорт металлолома, передает РИА Новости. Информация об этом появилась 31 декабря 2025 года на украинском…