Фото: Общественная служба новостей
Диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала о способах снижения риска развития диабета второго типа всего за три месяца, пишет портал «Лента.ру».
По словам врача, преддиабетическому состоянию и самому заболеванию предшествуют три ключевых фактора: хронический стресс, низкая физическая активность и избыток вредной пищи в ежедневном меню.
Однако даже резкое исключение всех этих элементов из жизни может оказаться неэффективным и даже опасным. Вместо радикальных мер специалист предложила начать с отказа от сладких газированных напитков и чрезмерного потребления сахара.
Дианова рекомендовала заменить сахар на полезные сладости без его содержания, а также на необработанные сухофрукты в сочетании с орехами. Газированные напитки, по её мнению, следует заменить обычной газированной водой с минимальными добавками — ломтиками фруктов, ягодами, мятой или базиликом.
Кроме того, врач указала на необходимость сократить потребление изделий из белой муки и переработанного мяса. Вместо них в рацион стоит включать цельнозерновой хлеб, рыбу, птицу и блюда домашнего приготовления.
«Одно повторяющееся действие за один месяц — и вы вышли из зоны риска», — отметила диетолог, подчеркнув постепенный и устойчивый характер изменений.
Особое внимание Дианова уделила принципу внедрения новых привычек. По её словам, менять рацион лучше всего постепенно, добавляя по одному полезному правилу каждый месяц.
Такой подход позволяет организму легче адаптироваться к изменённому питанию и значительно снижает вероятность срывов. В завершение беседы она напомнила, что здоровые пищевые привычки не только уменьшают риск диабета, но и положительно сказываются на общем самочувствии.
Ранее эндокринолог и диетолог Дарья Подчиненова рассказала о вреде березового сока.
Врач Кииза: диабетики и пожилые люди уязвимы к вирусу Эболы. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Московском зоопарке зафиксировано очередное пополнение коллекции редких животных. В Детском зоопарке на свет появился четвертый за текущий сезон ягненок породы уэссан. Об этом сообщили представители зоосада в официальном канале…
Городское управление МЧС России по Санкт-Петербургу сообщило о понижении ранга пожара, который произошел на складском объекте в Пушкинском районе. Спасатели уточнили, что в настоящий момент открытое горение фиксируется на площади, составляющей 20 тысяч квадратных метров. Ранее масштаб…
Финская оборонная компания Patria намерена наладить производство беспилотных летательных аппаратов совместно с украинским производителем дронов — фирмой General Cherry. Соответствующее соглашение о сотрудничестве стороны уже подписали, сообщает издание Helsingin Sanomat.…
В Мурманской области в результате дорожно-транспортного происшествия с участием автобуса пострадал один человек. Информацию об этом распространила региональная Госавтоинспекция. Инцидент зафиксирован в воскресенье около 10.30 на 25-м километре автоподъезда к…
Футбольный клуб «Крылья Советов» намерен направить иск в суд против комментатора телеканала «Матч ТВ» Дмитрия Губерниева из-за оскорблений в прямом эфире. Об этом сообщает спортивный портал «Чемпионат». Представители самарской команды требуют от телеведущего публичных…
В Крыму директор сафари-парка «Тайган» Олег Зубков и его помощница Татьяна Алексагина сорвались с горы во время поездки на багги. Инцидент произошел в горной местности, подробности случившегося уточняются. Информация об…