Фото: Общественная служба новостей
Диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала о способах снижения риска развития диабета второго типа всего за три месяца, пишет портал «Лента.ру».
По словам врача, преддиабетическому состоянию и самому заболеванию предшествуют три ключевых фактора: хронический стресс, низкая физическая активность и избыток вредной пищи в ежедневном меню.
Однако даже резкое исключение всех этих элементов из жизни может оказаться неэффективным и даже опасным. Вместо радикальных мер специалист предложила начать с отказа от сладких газированных напитков и чрезмерного потребления сахара.
Дианова рекомендовала заменить сахар на полезные сладости без его содержания, а также на необработанные сухофрукты в сочетании с орехами. Газированные напитки, по её мнению, следует заменить обычной газированной водой с минимальными добавками — ломтиками фруктов, ягодами, мятой или базиликом.
Кроме того, врач указала на необходимость сократить потребление изделий из белой муки и переработанного мяса. Вместо них в рацион стоит включать цельнозерновой хлеб, рыбу, птицу и блюда домашнего приготовления.
«Одно повторяющееся действие за один месяц — и вы вышли из зоны риска», — отметила диетолог, подчеркнув постепенный и устойчивый характер изменений.
Особое внимание Дианова уделила принципу внедрения новых привычек. По её словам, менять рацион лучше всего постепенно, добавляя по одному полезному правилу каждый месяц.
Такой подход позволяет организму легче адаптироваться к изменённому питанию и значительно снижает вероятность срывов. В завершение беседы она напомнила, что здоровые пищевые привычки не только уменьшают риск диабета, но и положительно сказываются на общем самочувствии.
Ранее эндокринолог и диетолог Дарья Подчиненова рассказала о вреде березового сока.
Врач Кииза: диабетики и пожилые люди уязвимы к вирусу Эболы. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Лидер Соединённых Штатов Америки в своем недавнем выступлении на проводившейся в турецкой столице конференции Организации Североатлантического Договора публично признался в отсутствии у него четкой уверенности в том, есть ли у…
Бобовые культуры переживают период возрождения интереса со стороны потребителей, однако эксперты продолжают спорить, является ли это временным увлечением или действительно эффективным методом борьбы с распространенными заболеваниями. Диетолог Римма Мойсенко в…
В Омске турагента Ирину Белус заподозрили в хищении денег клиентов. По данным «Базы», женщина несколько лет работала в сфере туризма и успела сформировать хорошую репутацию. Многие жители города повторно обращались…
Глава МИД Польши Радослав Сикорский прокомментировал заявление Кирилла Буданова* об обострении отношений между Украиной и Польшей на фоне годовщины Волынской резни. По словам польского министра, этот вопрос он обсудил с…
Житель города Риддер на востоке Казахстана обнаружил возле реки Громотуха старинный французский револьвер системы Лефоше. По данным МВД Казахстана, находка относится к XIX веку и имеет историческую ценность. Мужчина добровольно…
Специалист в сфере кибербезопасности Михаил Жмайло в беседе с интернет-изданием «Газета.Ru» назвал наиболее вероятный сценарий недавнего взлома новостных Telegram-каналов холдинга Ксении Собчак. По его мнению, атака могла быть проведена через…