Фото: Общественная служба новостей
Диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала о способах снижения риска развития диабета второго типа всего за три месяца, пишет портал «Лента.ру».
По словам врача, преддиабетическому состоянию и самому заболеванию предшествуют три ключевых фактора: хронический стресс, низкая физическая активность и избыток вредной пищи в ежедневном меню.
Однако даже резкое исключение всех этих элементов из жизни может оказаться неэффективным и даже опасным. Вместо радикальных мер специалист предложила начать с отказа от сладких газированных напитков и чрезмерного потребления сахара.
Дианова рекомендовала заменить сахар на полезные сладости без его содержания, а также на необработанные сухофрукты в сочетании с орехами. Газированные напитки, по её мнению, следует заменить обычной газированной водой с минимальными добавками — ломтиками фруктов, ягодами, мятой или базиликом.
Кроме того, врач указала на необходимость сократить потребление изделий из белой муки и переработанного мяса. Вместо них в рацион стоит включать цельнозерновой хлеб, рыбу, птицу и блюда домашнего приготовления.
«Одно повторяющееся действие за один месяц — и вы вышли из зоны риска», — отметила диетолог, подчеркнув постепенный и устойчивый характер изменений.
Особое внимание Дианова уделила принципу внедрения новых привычек. По её словам, менять рацион лучше всего постепенно, добавляя по одному полезному правилу каждый месяц.
Такой подход позволяет организму легче адаптироваться к изменённому питанию и значительно снижает вероятность срывов. В завершение беседы она напомнила, что здоровые пищевые привычки не только уменьшают риск диабета, но и положительно сказываются на общем самочувствии.
Ранее эндокринолог и диетолог Дарья Подчиненова рассказала о вреде березового сока.
Врач Кииза: диабетики и пожилые люди уязвимы к вирусу Эболы. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Криштиану Роналду грозит отстранение от футбола на срок до полугода из-за самовольного ухода из расположения сборной Португалии. О возможных санкциях сообщает A Bola. Как уточняет издание, против 41-летнего нападающего открыли…
Выступая на предвыборном митинге в Сан-Антонио, штат Техас, президент США Дональд Трамп обратился к своим сторонникам с обещанием обеспечить безопасность крупнейших городов страны. По его словам, американская администрация не допустит…
Восемь часов сна для взрослого человека считаются лишь ориентиром. Реальная потребность зависит от возраста, генетики, нагрузки, состояния здоровья и качества отдыха, рассказала RT невролог Екатерина Демьяновская. Некоторым людям для нормального…
Американский лидер Дональд Трамп пока не определился с вопросом возобновления атак на Иран в течение ближайших трех-четырех недель. При этом портал Axios, ссылаясь на собственные источники, отмечает, что любые сценарии…
Радиостанция УВБ-76, известная также под названием «Радиостанция Судного дня», передала в эфир два сообщения. О них рассказал Telegram-канал «УВБ-76 логи», отслеживающий работу станции. По информации канала, первое сообщение передали в…
В западных странах растет число онкологических диагнозов среди людей младше 50 лет. Профессор цифрового здравоохранения Марк Лоулер связывает тенденцию с ожирением, низкой активностью и несбалансированным питанием, сообщает Всемирный фонд исследований…