Фото: Общественная служба новостей
Диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала о способах снижения риска развития диабета второго типа всего за три месяца, пишет портал «Лента.ру».
По словам врача, преддиабетическому состоянию и самому заболеванию предшествуют три ключевых фактора: хронический стресс, низкая физическая активность и избыток вредной пищи в ежедневном меню.
Однако даже резкое исключение всех этих элементов из жизни может оказаться неэффективным и даже опасным. Вместо радикальных мер специалист предложила начать с отказа от сладких газированных напитков и чрезмерного потребления сахара.
Дианова рекомендовала заменить сахар на полезные сладости без его содержания, а также на необработанные сухофрукты в сочетании с орехами. Газированные напитки, по её мнению, следует заменить обычной газированной водой с минимальными добавками — ломтиками фруктов, ягодами, мятой или базиликом.
Кроме того, врач указала на необходимость сократить потребление изделий из белой муки и переработанного мяса. Вместо них в рацион стоит включать цельнозерновой хлеб, рыбу, птицу и блюда домашнего приготовления.
«Одно повторяющееся действие за один месяц — и вы вышли из зоны риска», — отметила диетолог, подчеркнув постепенный и устойчивый характер изменений.
Особое внимание Дианова уделила принципу внедрения новых привычек. По её словам, менять рацион лучше всего постепенно, добавляя по одному полезному правилу каждый месяц.
Такой подход позволяет организму легче адаптироваться к изменённому питанию и значительно снижает вероятность срывов. В завершение беседы она напомнила, что здоровые пищевые привычки не только уменьшают риск диабета, но и положительно сказываются на общем самочувствии.
Ранее эндокринолог и диетолог Дарья Подчиненова рассказала о вреде березового сока.
Врач Кииза: диабетики и пожилые люди уязвимы к вирусу Эболы. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Дюссельдорфе, административном центре федеральной земли Северный Рейн-Вестфалия, 23 мая произошло столкновение двух трамваев. Инцидент случился на западе Германии. По информации, опубликованной газетой Bild со ссылкой на местную спасательную службу,…
В Москве подростки залезли на главный купол храма Христа Спасителя, который находится на реконструкции. Высота сооружения превышает 100 метров. Теперь руферам грозит до шести лет лишения свободы. Об этом сообщает Telegram-канал SHOT. Инициатором вылазки выступил 18-летний…
В Пятигорске 23 мая произошло дорожно-транспортное происшествие, унесшее жизни двух человек. Легковой автомобиль Kia под управлением 39-летнего мужчины съехал в оросительный канал, расположенный на территории Ставропольского края. О случившемся сообщили…
Преподавательница колледжа в Старобельске Луганской народной республики вывела 30 учащихся из здания через кухню после начала обстрела со стороны ВСУ. Сама педагог, представившаяся Еленой (ее фамилия не раскрывается), рассказала об этом в интервью RT. По ее словам, в момент удара она…
Министерство иностранных дел России распространило заявление, в котором указало на поступление сведений из дипломатических источников. Согласно этим данным, власти Японии ввели запрет для своих корреспондентов, работающих на территории Российской Федерации. Им предписали не освещать события, связанные…
Цирковую артистку Екатерину Запашную экстренно перевели в реанимацию во время отпуска в Крыму. Об этом сообщил Telegram-канал Baza. 39-летняя дочь известного дрессировщика Мстислава Запашного попала в больницу Севастополя из-за тяжелейшей аллергической реакции. Первые симптомы появились…