Диетолог Мухина перечислила продукты с высоким содержанием витамина D

Врач-диетолог Марият Мухина в беседе с RT сообщила, что витамин D присутствует во всех продуктах животного происхождения, включая молочные жиры. По словам специалиста, наибольшая концентрация этого элемента зафиксирована в печени трески. Примечательно, что всего одна столовая ложка этого продукта способна обеспечить организм суточной нормой витаминов A и E.

Мухина подчеркнула: значительные объемы витамина D содержатся в жирных сортах рыбы, в частности в сельди. Кроме того, полезный элемент присутствует в любой икре, включая щучью.

Диетолог отметила, что регулярное включение перечисленных продуктов в рацион помогает восполнить дефицит витамина D, особенно в осенне-зимний период, когда солнечного света недостаточно для естественного синтеза этого вещества в организме.

Ранее диетолог Дженнифер Паллиан назвала фрукт, способствующий нормализации сна. Специалист сослалась на результаты исследований, которые показали, что употребление киви как в свежем, так и в сушеном виде увеличивает продолжительность сна и улучшает его качество. Эти данные дополняют рекомендации по коррекции рациона для улучшения общего самочувствия и физического состояния.

До этого врач Ольга Редина назвала одно из главных качеств листовой зелени. По ее словам, такой продукт существенно снижает риск развития атеросклероза.

Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.