Диетолог Динуллина: Правильное питание поможет восполнить дефицит кальция

Диетолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Динуллина рассказала, что при борьбе с остеопорозом человеку требуется не только восполнить дефицит кальция, но и повысить его усвояемость.

Врач-диетолог отметила, что при правильном питании кальций можно получать из таких продуктов, как рыба, сыр, творог, сметана, молоко и т.д. К тому же, полезный элемент содержится и в кураге, капусте, сельдерее, шпинате – однако усвояемость из этих продуктов будет значительно хуже.

Кальций можно пить и отдельно, в качестве пищевой добавки. Наталья Динуллина уточнила, что помогает элементу попасть в костную ткань витамин D, который можно получить из различных продуктов питания, либо купить в аптеке.

Одно из условий правильной диеты при остеопорозе – поддержание не только кальция, но и магния с фосфором. Дело в том, что избыток фосфора на высокобелковых диетах – одна из причин снижения уровня кальция.

Ранее сообщалось, что диетолог Михаил Гинзбург призвал следить в холодное время года за своим пищевым поведением, поскольку многие начинают потреблять больше жирной еды, что приводит к ожирению. Об этом читайте в материале Общественной службы новостей.