BMC Medicine: Температура воздуха в спальне влияет на уровень стресса у пожилых людей

Температура воздуха в спальне напрямую влияет на качество сна и уровень стресса у пожилых людей. К такому выводу пришли исследователи из австралийского Университета Гриффита, опубликовавшие результаты своей работы в журнале BMC Medicine.

В летний период ученые провели эксперимент, оснастив спальни добровольцев датчиками температуры. Параллельно фитнес-браслеты отслеживали ключевые показатели состояния организма во время ночного отдыха.

Оказалось, что наиболее комфортной и «антистрессовой» является температура около 24°C. При таком микроклимате организм не перегружает системы терморегуляции. Если же в комнате жарче, тело активирует механизмы охлаждения (например, расширяя сосуды кожи), что препятствует переходу в глубокие фазы сна, необходимые для восстановления, и провоцирует физиологический стресс.

Таким образом, простой контроль за температурой может стать эффективным немедикаментозным способом улучшить качество сна и снизить стресс у людей в возрасте.