Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Переход с летнего на осенний режим подразумевает под собой несколько правил. Так, организму необходим детокс — правильное питание, качественный сон и спорт. Такие рекомендации в беседе «Газетой.Ru» обозначила врач-терапевт, взрослый и детский нутрициолог витаминно-минеральных комплексов Hedonist Ирина Тюрина.
Доктор советует отдавать предпочтение простым блюдам. Это может быть еда, которую приготовили на пару или в духовке. Кроме того, необходимо отказаться от чрезмерного употребления в пищу фруктов.
Еще одно правило — прием теплой воды с лимоном на голодный желудок. Конечно, также не стоит забывать про спорт. Физическая нагрузка, к примеру, ходьба, пилатес или любая другая, должна быть в расписании.
Врач Ирина Тюрина заявила, что стоит обратить внимание на качество сна. По ее словам, очень важно засыпать до 11 вечера.
«Осенью особенно важно восстановить биоритмы, поскольку именно во сне активно работают механизмы детоксикации и гормональной регуляции. Рекомендуется ложиться не позже 23:00, спать в прохладном помещении с плотными шторами (или в маске для сна), не менее 7–8 часов в сутки», — объяснила Тюрина.
Ранее сообщалось, что водителей смогут временно лишать прав после визита в поликлинику с 2027 года. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Недавние события в Киеве, связанные с задержанием бывшего главы офиса президента Украины Андрея Ермака и громкими заявлениями экс-пресс-секретаря Владимира Зеленского Юлии Мендель, рассматриваются как политическое послание от президента США Дональда…
День после новолуния несёт энергию закрепления новых начинаний, эмоциональной глубины и неожиданных прорывов. Общая космическая картина Луна в Овне продолжает своё путешествие, формируя секстиль (60°) с Плутоном в Водолее (утро),…
На Украине высказались о смягчении мобилизации. Об этом пишет РИА «Новости». Глава офиса Владимира Зеленского Кирилл Буданов* (внесен Росфинмониторингом в список террористов и экстремистов) заявил, что смягчение мобилизации на Украине…
День после новолуния несёт энергию закрепления новых начинаний, эмоциональной глубины и неожиданных прорывов. Общая космическая картина Луна в Овне продолжает своё путешествие, формируя секстиль (60°) с Плутоном в Водолее (утро),…
В России предположили, откуда украинские дроны могли быть запущены по Рязани. Об этом пишет издание «Аргументы и факты». Академик Максим Кондратьев в беседе с журналистами заявил, что ВСУ могли запустить…
День после новолуния несёт энергию закрепления новых начинаний, эмоциональной глубины и неожиданных прорывов. Общая космическая картина Луна в Овне продолжает своё путешествие, формируя секстиль (60°) с Плутоном в Водолее (утро),…