Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Многие люди, старающиеся сбросить лишний вес, часто сталкиваются с проблемой постоянного чувства голода. Однако есть несколько приемчиков, которые точно помогут притупить это ненавистное чувство. Об этом «Газете.Ru» рассказал диетолог Дмитрий Семирядов.
По его словам, при увеличении нагрузки сразу появляется голод. Это некая защита для организма.
«Физиология устроена так, что тело всегда стремится сохранить энергетические запасы. Поэтому как только мы начинаем тратить больше калорий, чем получаем, включается защитный механизм — голод», — пояснил собеседник издания.
Именно поэтому грамотно составить рацион, чтобы забыть, что такое голод. Обязательньно необходимо употреблять белковую пищу, а лучшее решение — начинать с нее прием пищи. Скорость его переваривания маленькая.
«Поэтому если съесть его вначале, аппетит снизится еще до того, как вы дойдете до калорийных добавок», — пояснил Семирядов.
Врач также рекомендовал контролировать объем потребляемой пищи. По его утверждению, желудок в первую очередь реагирует не на количество калорий, а на объем съеденного. Поэтому большое количество овощей, легкий суп — способ обмануть организм.
«Добавляйте к каждому приему пищи «объемный» компонент: миску овощей или низкокалорийный суп. Это механически заполняет желудок и помогает не переедать», — сказал он.
Еще один лайфхак — перекусы. После каждого приема пищи через несколько часов стоит их делать. Идеальными для него станут орехи, фрукты (яблоко, мандарин, гранат), овощи (салаты, кукуруза, горох). При этом, помните об объеме потребляемой пищи. А также стоит отметить, что орехи богаты полезными жирами. Однако их чрезмерное употребление привет к переизбытку калорий, за которым последует набор веса.
Ранее сообщалось, что в столичном регионе девушки стали рожать первого ребенка в среднем в 29 лет. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова прокомментировала заявление президента Франции Эммануэля Макрона о том, что мир сегодня уходит от международного права и движется к миру без правил. Об этом в…
Ирландский журналист Чей Боуз заявил, что Владимир Зеленский опубликовал постановочные фото во время блэкаута в Киев. Об этом он написал в соцсетях. Боуз отметил, что Зеленский выложил кадры, на которых…
В США сотрудники миграционной полиции (ICE) задержали четырех детей, в том числе пятилетнего мальчика. Об этом сообщила газета The Washington Post. Уточняется, что инцидент произошел в штате Миннесота. Глава школьного…
Американский лидер Дональд Трамп назвал встречу с главой киевского режима Владимиром Зеленским удачной. Об этом пишет «Страна.ua». Трамп также направил послание президенту России Владимиру Путину с тем, что боевые действия…
В информационном поле появились сообщения о том, что Дональд Трамп в ближайшее время будет убеждать Владимира Зеленского вывести украинские войска с территории Донбасса. По мнению ряда экспертов, президент США считает,…
Губернатор Кемеровской области Илья Середюк заявил, что в новокузнецком роддоме, где скончались девять младенцев, находились пьяные роженицы. «Мамы не наблюдались в период беременности, не было истории болезней, не было анализов.…