Вечерний прием пищи может негативно сказываться на качестве сна, в том числе вызывать трудности с засыпанием. Так, врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника» Оксана Михалева призвала исключить из ужина не только кофе, но и шоколад. Подробности об этом доктор рассказала в беседе с «Газетой.Ru».
«Например, важно помнить, что кофеин содержится не только в кофе и крепком чае, но и в шоколаде. Поэтому, если вы хотите легко заснуть, лучше исключить его из вечернего меню», — пояснила собеседница издания.
Кроме того, бессонницу также может вызывает прием жирной пищи: фаст-фуда, жареных блюд, жирных соусов и мяса. Эти продукты требуют долгого процесса переваривания, заставляя ЖКТ работать активнее, что нередко приводит к ощущению дискомфорта. В итоге полноценный сон нарушается, а в желудке могут появляться неприятные ощущения.
При этом на качество сна влияет не только вредная пища, но и, так сказать, полезная. Употребление белка положительно влияет на организм. Однако его избыточный прием в вечернее время может обернуться бессонницей.
«Большие порции белковой пищи стимулируют пищеварение и создают чувство тяжести в желудке, что затрудняет засыпание», — пояснила доктор.
Оксана Михалева призвала задуматься о режиме. Так, по словам врача, оптимальное время для ужина — за 2–3 часа до отхода ко сну. Такой подход позволяет избежать активизации пищеварительных процессов и нарушения выработки гормонов, отвечающих за регулирование метаболизма, что важно для полноценной подготовки организма к отдыху.
Ранее говорилось, какие продукты положительно влияют на здоровье зубов. Подробности читайте в публикации Общественной службы новостей.
В Нижегородской области повысили размер единовременных выплат для военнослужащих, подписавших контракт с Минобороны России. Сумма достигла 3,2 млн рублей. Соответствующее сообщение распространила пресс-служба регионального правительства. Изменения в указ губернатора вступили…
Врач-дерматолог Кристина Радина в интервью Life.ru заявила, что летний сезон является неподходящим временем для нанесения татуировок. Высокая температура воздуха, повышенное потоотделение и открытые раны создают благоприятные условия для развития инфекции,…
Президент США Дональд Трамп объявил о намерении извлечь ядерные материалы с иранских объектов, пострадавших в результате американских бомбардировок. По его словам, эта операция сопряжена с серьезными трудностями. Заявление прозвучало во…
Бывший классный руководитель президента России Владимира Путина Вера Гуревич поделилась воспоминаниями о школьных годах будущего главы государства и отношению к нему одноклассников. Об этом во вторник, 16 июня, сообщает RT.…
Искусственный интеллект помог ученым обнаружить сотни ранее неизвестных землетрясений под Восточно-Антарктическим ледяным щитом. Подземные толчки фиксировались в неожиданных местах — в центре тектонической плиты, вдали от ее границ. Об этом…
Возвращение президента США Дональда Трампа к активному участию в мирном процессе по Украине крайне невыгодно для Евросоюза. К такому выводу пришло издание The European Conservative. В понедельник на полях саммита…