Вечерний прием пищи может негативно сказываться на качестве сна, в том числе вызывать трудности с засыпанием. Так, врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника» Оксана Михалева призвала исключить из ужина не только кофе, но и шоколад. Подробности об этом доктор рассказала в беседе с «Газетой.Ru».
«Например, важно помнить, что кофеин содержится не только в кофе и крепком чае, но и в шоколаде. Поэтому, если вы хотите легко заснуть, лучше исключить его из вечернего меню», — пояснила собеседница издания.
Кроме того, бессонницу также может вызывает прием жирной пищи: фаст-фуда, жареных блюд, жирных соусов и мяса. Эти продукты требуют долгого процесса переваривания, заставляя ЖКТ работать активнее, что нередко приводит к ощущению дискомфорта. В итоге полноценный сон нарушается, а в желудке могут появляться неприятные ощущения.
При этом на качество сна влияет не только вредная пища, но и, так сказать, полезная. Употребление белка положительно влияет на организм. Однако его избыточный прием в вечернее время может обернуться бессонницей.
«Большие порции белковой пищи стимулируют пищеварение и создают чувство тяжести в желудке, что затрудняет засыпание», — пояснила доктор.
Оксана Михалева призвала задуматься о режиме. Так, по словам врача, оптимальное время для ужина — за 2–3 часа до отхода ко сну. Такой подход позволяет избежать активизации пищеварительных процессов и нарушения выработки гормонов, отвечающих за регулирование метаболизма, что важно для полноценной подготовки организма к отдыху.
Ранее говорилось, какие продукты положительно влияют на здоровье зубов. Подробности читайте в публикации Общественной службы новостей.
Кандидат медицинских наук и старший научный сотрудник ПНИПУ Валерий Литвинов заявил, что человека и кошку можно считать генетическими родственниками, поскольку их ДНК совпадает на 90%. Об этом пишет ТАСС. Литвинов…
58-летняя певица Селин Дион страдает от синдрома мышечной скованности, и ученые работают над препаратом, который может помочь ей. Канадская артистка столкнулась с редким неврологическим заболеванием, которое считается неизлечимым. В декабре…
Попытка США уничтожить суда Ирана в Ормузском проливе натолкнулась на ответ, заявил военэксперт Юрий Кнутов. По его словам, Иран успешно использует свои безэкипажные катера и дроны, пишет aif.ru. Иранский флот…
Возле ключевого военного объекта Мали прогремели взрывы и раздались выстрелы. Об этом информирует агентство Reuters. Инцидент произошёл в субботу утром у базы Кати, находящейся неподалёку от Бамако — малийской столицы.…
Заместитель начальника Военной канцелярии президента Чехии, полковник Отакар Фолтин назвал Вооруженные силы Украины (ВСУ) общей европейской армией. Его слова передает «Укринформ». Он признался, что раньше выступал против создания общей европейской…
Кредит Киеву окончательно переложил «бремя войны» с плеч США на Европу. Об этом пишет The Wall Street Journal. При этом, как указывает газета, обещанных Украине денег может оказаться недостаточно: потребности…