Вечерний прием пищи может негативно сказываться на качестве сна, в том числе вызывать трудности с засыпанием. Так, врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника» Оксана Михалева призвала исключить из ужина не только кофе, но и шоколад. Подробности об этом доктор рассказала в беседе с «Газетой.Ru».
«Например, важно помнить, что кофеин содержится не только в кофе и крепком чае, но и в шоколаде. Поэтому, если вы хотите легко заснуть, лучше исключить его из вечернего меню», — пояснила собеседница издания.
Кроме того, бессонницу также может вызывает прием жирной пищи: фаст-фуда, жареных блюд, жирных соусов и мяса. Эти продукты требуют долгого процесса переваривания, заставляя ЖКТ работать активнее, что нередко приводит к ощущению дискомфорта. В итоге полноценный сон нарушается, а в желудке могут появляться неприятные ощущения.
При этом на качество сна влияет не только вредная пища, но и, так сказать, полезная. Употребление белка положительно влияет на организм. Однако его избыточный прием в вечернее время может обернуться бессонницей.
«Большие порции белковой пищи стимулируют пищеварение и создают чувство тяжести в желудке, что затрудняет засыпание», — пояснила доктор.
Оксана Михалева призвала задуматься о режиме. Так, по словам врача, оптимальное время для ужина — за 2–3 часа до отхода ко сну. Такой подход позволяет избежать активизации пищеварительных процессов и нарушения выработки гормонов, отвечающих за регулирование метаболизма, что важно для полноценной подготовки организма к отдыху.
Ранее говорилось, какие продукты положительно влияют на здоровье зубов. Подробности читайте в публикации Общественной службы новостей.
Стали известны новые подробности смерти 27-летнего Пресли Гербера, сына супермодели Синди Кроуфорд и бизнесмена Рэнди Гербера. По данным TMZ, молодой человек мог скончаться в результате передозировки. Издание ссылается на источники,…
В понедельник вечером оказалось известно, что именно регулярный прием витамина C может быть связан с повышением показателей выживаемости у пациентов, страдающих ранними формами рака крови или имеющих предраковые заболевания системы…
Генеральный директор Института развития интернета Алексей Гореславский в интервью на МФМ-2026 обозначил ключевую проблему отечественной креативной индустрии. По его оценке, отрасль испытывает нехватку не финансовых ресурсов, а специализированной подготовки кадров.…
В понедельник вечером оказалось известно, что серьёзнейший раскол в сфере геополитики за последнее время привел к параличу привычной деятельности СБ Организации Объединённых Наций. Об этом предупредил в вечерний период генсек…
Необычный случай произошел во Владимире с 28-летним учителем английского языка. После плановой колоноскопии под наркозом мужчина на несколько часов перестал разговаривать по-русски и общался с окружающими исключительно на английском. Об…
В понедельник вечером лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп в очередной раз проинформировал, что не намерен сдерживать развитие искусственного интеллекта. По его мнению, влияние новой технологии может оказаться масштабнее промышленной…