Вечерний прием пищи может негативно сказываться на качестве сна, в том числе вызывать трудности с засыпанием. Так, врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника» Оксана Михалева призвала исключить из ужина не только кофе, но и шоколад. Подробности об этом доктор рассказала в беседе с «Газетой.Ru».
«Например, важно помнить, что кофеин содержится не только в кофе и крепком чае, но и в шоколаде. Поэтому, если вы хотите легко заснуть, лучше исключить его из вечернего меню», — пояснила собеседница издания.
Кроме того, бессонницу также может вызывает прием жирной пищи: фаст-фуда, жареных блюд, жирных соусов и мяса. Эти продукты требуют долгого процесса переваривания, заставляя ЖКТ работать активнее, что нередко приводит к ощущению дискомфорта. В итоге полноценный сон нарушается, а в желудке могут появляться неприятные ощущения.
При этом на качество сна влияет не только вредная пища, но и, так сказать, полезная. Употребление белка положительно влияет на организм. Однако его избыточный прием в вечернее время может обернуться бессонницей.
«Большие порции белковой пищи стимулируют пищеварение и создают чувство тяжести в желудке, что затрудняет засыпание», — пояснила доктор.
Оксана Михалева призвала задуматься о режиме. Так, по словам врача, оптимальное время для ужина — за 2–3 часа до отхода ко сну. Такой подход позволяет избежать активизации пищеварительных процессов и нарушения выработки гормонов, отвечающих за регулирование метаболизма, что важно для полноценной подготовки организма к отдыху.
Ранее говорилось, какие продукты положительно влияют на здоровье зубов. Подробности читайте в публикации Общественной службы новостей.
Хранить электросамокаты, электровелосипеды и аккумуляторы к ним в подъездах, тамбурах и других местах общего пользования жилых домов и хостелов запрещено. Об этом «Москве 24» рассказал специалист по ЖКХ Дмитрий Бондарь.…
В индонезийской провинции Восточная Ява зафиксировали не менее четырёх извержений вулкана Семеру, сообщил Центр вулканологии и смягчения последствий геологических катастроф страны. Согласно данным центра, пепловые выбросы достигали высоты 800 м…
Первый в России голубой алмаз ювелирного качества весом 2,74 карата добыла компания «Алроса». Камень обнаружен на Накынском кимберлитовом поле в Якутии. Сейчас специалисты занимаются его огранкой, а готовый бриллиант планируется…
В Калуге 49-летнего мужчину, напавшего с ножом на врача-психиатра и двух полицейских, отправят на принудительное лечение. Такое решение принял суд после того, как экспертиза установила его невменяемость. Об этом «Ленте.ру»…
В результате целенаправленного удара беспилотника по междугороднему пассажирскому автобусу, следовавшему по маршруту Москва — Горловка, пострадали пять человек. Об этом проинформировал глава Горловки Иван Приходько, разместив сообщение в своём Telegram-канале.…
Народный артист России Лев Лещенко выступил с инициативой организации товарищеской встречи между национальной сборной страны и командой, которую можно составить из сильнейших иностранных футболистов, выступающих в РПЛ. Об этом пишет…