Врач Михалева призвала отказаться от шоколада на ужин из-за кофеина в составе

Вечерний прием пищи может негативно сказываться на качестве сна, в том числе вызывать трудности с засыпанием. Так, врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника» Оксана Михалева призвала исключить из ужина не только кофе, но и шоколад. Подробности об этом доктор рассказала в беседе с «Газетой.Ru».

«Например, важно помнить, что кофеин содержится не только в кофе и крепком чае, но и в шоколаде. Поэтому, если вы хотите легко заснуть, лучше исключить его из вечернего меню», — пояснила собеседница издания.

Кроме того, бессонницу также может вызывает прием жирной пищи: фаст-фуда, жареных блюд, жирных соусов и мяса. Эти продукты требуют долгого процесса переваривания, заставляя ЖКТ работать активнее, что нередко приводит к ощущению дискомфорта. В итоге полноценный сон нарушается, а в желудке могут появляться неприятные ощущения.

При этом на качество сна влияет не только вредная пища, но и, так сказать, полезная. Употребление белка положительно влияет на организм. Однако его избыточный прием в вечернее время может обернуться бессонницей.

«Большие порции белковой пищи стимулируют пищеварение и создают чувство тяжести в желудке, что затрудняет засыпание», — пояснила доктор.

Оксана Михалева призвала задуматься о режиме. Так, по словам врача, оптимальное время для ужина — за 2–3 часа до отхода ко сну. Такой подход позволяет избежать активизации пищеварительных процессов и нарушения выработки гормонов, отвечающих за регулирование метаболизма, что важно для полноценной подготовки организма к отдыху.

Ранее говорилось, какие продукты положительно влияют на здоровье зубов. Подробности читайте в публикации Общественной службы новостей.