Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач общей практики Амир Хан перечислил три доступных каждому домашних упражнения, помогающих сохранять физическую форму и здоровье. Свои рекомендации он передал изданию Mirror.
Как отметил Хан, продолжительное пребывание в сидячем положении на работе или дома способно повысить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии даже в тех случаях, когда в свободное время человек уделяет внимание спорту.
По заверению врача, если стараться совершать движения каждые 30-60 минут хотя бы в течение нескольких секунд, удастся улучшить кровоток, повысить чувствительность к инсулину, ослабить боль в спине и плечах, а также увеличить уровень энергии и концентрации.
В первую очередь специалист рекомендовал во время сидения периодически двигать плечами.
«Поскольку я все время сижу, сгорбившись, за столом, я просто откидываюсь назад, расслабляюсь, двигаю плечами вперед-назад и поднимаю и опускаю голову», — пояснил он.
По словам врача, это способствует расслаблению груди и шеи. Для сохранения здоровья он также предложил время от времени вставать, поочередно поднимать ноги и вращать лодыжками в разные стороны.
Третьим полезным упражнением Хан считает наклоны из стороны в сторону с одновременным вытягиванием противоположной руки вдоль тела.
«Это просто растягивает мышцы и доставляет удовольствие», — отметил он.
Ранее в СМИ уже появлялись сообщения об использовании слабительных препаратов для снижения веса. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Остап Бендер стал главным литературным персонажем, которого россиянки считают типичным «воздуханом» — человеком, склонным раздавать обещания и строить планы, но не выполнять их. Таковы результаты исследования книжного сервиса «Литрес». За…
Цифровой рубль ничем не отличается от стандартной безналичной валюты – кроме того, что хранится он не в коммерческих банках, а на платформе Центробанка, говорит член экспертного совета Института фондового рынка…
В украинском информационном пространстве развернулось активное обсуждение осложнения обстановки на Сумском направлении. После того как село Никольское перешло под контроль подразделений ВС РФ, российская армия оказалась в непосредственной близости от…
Концерт певца Филиппа Киркорова, прошедший в Тюмени 9 ноября, вызвал широкий резонанс и скандал. Артист вышел на сцену в плохом состоянии, с трудом удерживаясь на ногах и пропуская слова своих…
Директор ФБР Каш Патель объявил об аресте американского военнослужащего. Задержание проведено совместно с британскими коллегами. Следственные действия проходят в связи с расследованием шпионажа, которое связано с Россией. Сообщение опубликовано в…
В национальном парке Шуклафанта, расположенном в районе Канчанпур (Непал), произошла трагедия. Группа диких слонов атаковала жилой дом. В результате нападения погибла женщина 60 лет. Информацию об этом распространило издание The…