Врач Хан назвал три простых упражнения для здоровья

Врач общей практики Амир Хан перечислил три доступных каждому домашних упражнения, помогающих сохранять физическую форму и здоровье. Свои рекомендации он передал изданию Mirror.

Как отметил Хан, продолжительное пребывание в сидячем положении на работе или дома способно повысить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии даже в тех случаях, когда в свободное время человек уделяет внимание спорту.

По заверению врача, если стараться совершать движения каждые 30-60 минут хотя бы в течение нескольких секунд, удастся улучшить кровоток, повысить чувствительность к инсулину, ослабить боль в спине и плечах, а также увеличить уровень энергии и концентрации.

В первую очередь специалист рекомендовал во время сидения периодически двигать плечами.

«Поскольку я все время сижу, сгорбившись, за столом, я просто откидываюсь назад, расслабляюсь, двигаю плечами вперед-назад и поднимаю и опускаю голову», — пояснил он.

По словам врача, это способствует расслаблению груди и шеи. Для сохранения здоровья он также предложил время от времени вставать, поочередно поднимать ноги и вращать лодыжками в разные стороны.

Третьим полезным упражнением Хан считает наклоны из стороны в сторону с одновременным вытягиванием противоположной руки вдоль тела.

«Это просто растягивает мышцы и доставляет удовольствие», — отметил он.

Ранее в СМИ уже появлялись сообщения об использовании слабительных препаратов для снижения веса. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.