Врач Демьяновская назвала безопасную дозу кофеина в сутки

Согласно информации, опубликованной RT, невролог Екатерина Демьяновская, являющаяся экспертом Лаборатории «Гемотест», рассказала о нормах потребления кофеина и признаках его избытка.

Для здорового взрослого человека ориентиром служит доза до 400 мг кофеина в сутки, что соответствует примерно трём-четырём порциям кофе, однако эта цифра условна, поскольку крепость напитка определяется сортом, обжаркой и способом приготовления.

К примеру, в 60 мл эспрессо содержится около 80 мг кофеина, а в 200 мл фильтр-кофе — примерно 90 мг. Врач напомнила, что кофеин присутствует не только в кофе, но и в чае, энергетиках, коле, шоколаде и лекарствах, поэтому важен общий объём за сутки.

Единой нормы в чашках не существует: реакция зависит от индивидуальной чувствительности, массы тела, здоровья и принимаемых препаратов. О чрезмерной дозе могут сигнализировать сердцебиение, дрожь в руках, тревожность, возбудимость, головная боль и бессонница, а со стороны пищеварения — тошнота, дискомфорт в животе и диарея.

При регулярном появлении таких симптомов Демьяновская советует снизить порцию или крепость напитка, исключить дополнительные источники кофеина и не пить кофе во второй половине дня, поскольку даже около 100 мг перед сном способны ухудшить его качество.

При одномоментном приёме очень большой дозы возможны выраженная тахикардия, нарушения ритма, рвота, а в тяжёлых случаях — спутанность сознания и судороги, что требует медицинской помощи. Особенно опасны порошки и концентраты кофеина.

Беременным рекомендуется ограничивать поступление кофеина до 200 мг в сутки из всех источников. Врач подчеркнула, что ориентироваться следует прежде всего на реакцию организма, а при учащённом сердцебиении, тревоге, дрожи, тошноте или трудностях со сном лучше сократить потребление кофеина и обсудить эти симптомы со специалистом.

Напомним, ранее сообщалось о случае французского актёра Арно Дени, прибегнувшего к эвтаназии после проблем со здоровьем после операции. Терапевт Надежда Чернышова рассказала, что подобные осложнения могут возникать по разным причинам. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.