Врач Антонов: Занятия бегом продляют жизнь на 4 года

Многие уверены, что спорт — это жизнь. С данным утверждением, по словам старшего инструктор-методиста лечебной физкультуры отделения восстановительной медицины АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Кирилла Антонова, невозможно не согласиться.

В беседе с «Газетой.Ru» доктор заявил, что такой вид спорта как бег способен продлить жизнь на 3–4 года. На его взгляд, это один из наиболее простых и действенных методов поддержания здоровья, включая сохранение энергии и продление активного образа жизни с 30 лет и далее.

«Он (бег) системно воздействует на организм, затрагивая буквально все системы: сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную, эндокринную и опорно-двигательную. Исследования показывают, что регулярный спокойный бег даже 2–3 раза в неделю снижает риск инфаркта миокарда и инсульта на 30–50%. Бег улучшает эластичность сосудов, снижает артериальное давление и уровень «плохого» холестерина (ЛПНП)», — уточнил собеседник издания.

Кроме того, занятия бегом помогут в борьбе с депрессией, а также предотвращают ее появление. Также он помогает справляться с тревожностью, способствует улучшению сна и снижает вероятность развития деменции у пожилых людей.

Как добавил Кирилл Антонов, изучение теломер, своего рода «хромосомных капсул», свидетельствуют о том, что у людей, которые регулярно занимаются бегом, процесс укорачивания теломер происходит медленнее по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни. Это указывает на более замедленное старение клеток у физически активных людей.

«По данным некоторых исследований, бегуны живут в среднем на 3–4 года дольше. Самое главное, что никогда не поздно начать бегать, даже люди, начавшие бегать в 40–50 лет, получают значительные оздоровительные эффекты. Главное — начать правильно и постепенно после консультации врача», — подытожил врач.

Ранее сообщалось, что ученикам младших классов необходимо проверять зрение каждый год. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.