Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Ученые из Чикагского и Колумбийского университетов в США обнаружили простой способ улучшить качество сна. При этом эффект появляется уже через сутки, пишет progorodchelny.ru.
Результаты своего исследования специалисты опубликовали в издании Sleep Health. Они утверждают, что если увеличить употребление овощей и фруктов, качество сна улучшается на 16%.
Участникам эксперимента раздали дневники питания и отслеживали их сон с помощью фитнес-браслетов. Оказалось, что те из них, кто ел в течение дня больше растительных продуктов, лучше засыпали, более крепко спали и реже просыпались.
Один из авторов работы, специалист-сомнолог Эсра Тасали посоветовал в день съедать не меньше пяти чашек овощей и фруктов.
Ученые рекомендовали тем, у кого наблюдаются проблемы со сном, для начала попробовать сменить рацион вместо того, чтобы прибегать сразу к медикаментам.
До этого врач Вера Сережина заявила, что спазмы в ногах могут говорить о нехватке магния.
Ранее сообщалось, что врач Оксана Михалева призвала отказаться от шоколада на ужин из-за кофеина в составе. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
На площадке СберУниверситета стартовала Весенняя экономическая школа, организованная Сбером и НИУ ВШЭ для участников Всероссийской олимпиады студентов «Я – профессионал» Президентской платформы «Россия – страна возможностей». С 22 по 24…
Финский политик Армандо Мема заявил, что очередной пакет антироссийских санкций и кредит Украине не изменят ситуацию для Киева на поле боя. На своей странице в социальной сети X* Мема написал…
Как удалось узнать Handelsblatt, правительство Германии вдвое сократило прогноз роста экономики страны по итогам этого года. Об этом в среду, 22 апреля, сообщает «Российская газета». Минэкономики ФРГ подсчитал, что в…
Глава киевского режима Владимир Зеленский заявил, что одобрение кредита ЕС Украине в размере 90 миллиардов евро посылает «правильный сигнал» России. В своем Telegram-канале Зеленский также поддержал введение нового пакета антироссийских…
Гендиректор ГК «Трансгаз» Иван Молчанов во время выступления в эфире телемоста Москва – Владивосток назвал цель конной экспедиции путешественника Федора Конюхова в Приморье. Об этом в среду, 22 апреля, сообщает…
Блогер и дизайнер Артемий Лебедев раскритиковал отношение к туристам в популярной у россиян стране. Об этом он высказался в обзоре новостей в соцсети «Вконтакте». Лебедеву не понравилось, как досматривают туристов…