Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Ученые из Чикагского и Колумбийского университетов в США обнаружили простой способ улучшить качество сна. При этом эффект появляется уже через сутки, пишет progorodchelny.ru.
Результаты своего исследования специалисты опубликовали в издании Sleep Health. Они утверждают, что если увеличить употребление овощей и фруктов, качество сна улучшается на 16%.
Участникам эксперимента раздали дневники питания и отслеживали их сон с помощью фитнес-браслетов. Оказалось, что те из них, кто ел в течение дня больше растительных продуктов, лучше засыпали, более крепко спали и реже просыпались.
Один из авторов работы, специалист-сомнолог Эсра Тасали посоветовал в день съедать не меньше пяти чашек овощей и фруктов.
Ученые рекомендовали тем, у кого наблюдаются проблемы со сном, для начала попробовать сменить рацион вместо того, чтобы прибегать сразу к медикаментам.
До этого врач Вера Сережина заявила, что спазмы в ногах могут говорить о нехватке магния.
Ранее сообщалось, что врач Оксана Михалева призвала отказаться от шоколада на ужин из-за кофеина в составе. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Евросоюз может потерять до 300 тысяч рабочих мест до конца 2026 года из-за усиления конкуренции со стороны китайских производителей комплектующих. Об этом заявила европейская металлургическая торговая ассоциация Eurometal, передает The…
Средства противовоздушной обороны сбили украинские беспилотники в Татарстане, Удмуртии, Чувашии и Пермском крае. Соответствующее заявление опубликовало Минобороны в Telegram после ударов Вооруженных сил Украины по регионам, расположенным в тысяче и…
В Архангельске суд арестовал 35-летнего местного жителя, которого подозревают в публичном оправдании терроризма в интернете. Об этом сообщили в региональном управлении Следственного комитета России. По версии следствия, в 2026 году…
Уполномоченный при президенте России по правам ребёнка Мария Львова-Белова предупредила, что украинские колл-центры могут переориентироваться с финансового мошенничества на вовлечение людей в диверсии. В интервью РИА Новости она пояснила: власти…
В Хабаровском крае сотрудники ФСБ задержали россиянина 1989 года рождения, которого подозревают в государственной измене и диверсии. По данным спецслужбы, мужчина по заданию украинской разведки поджег базовую станцию сотовой связи,…
Первый заместитель председателя комитета Госдумы по международным делам Светлана Журова в беседе с «Лентой.ру» прокомментировала отказ президента Украины Владимира Зеленского передать Донбасс в обмен на мирное соглашение. По словам парламентария,…