Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Ученые из Чикагского и Колумбийского университетов в США обнаружили простой способ улучшить качество сна. При этом эффект появляется уже через сутки, пишет progorodchelny.ru.
Результаты своего исследования специалисты опубликовали в издании Sleep Health. Они утверждают, что если увеличить употребление овощей и фруктов, качество сна улучшается на 16%.
Участникам эксперимента раздали дневники питания и отслеживали их сон с помощью фитнес-браслетов. Оказалось, что те из них, кто ел в течение дня больше растительных продуктов, лучше засыпали, более крепко спали и реже просыпались.
Один из авторов работы, специалист-сомнолог Эсра Тасали посоветовал в день съедать не меньше пяти чашек овощей и фруктов.
Ученые рекомендовали тем, у кого наблюдаются проблемы со сном, для начала попробовать сменить рацион вместо того, чтобы прибегать сразу к медикаментам.
До этого врач Вера Сережина заявила, что спазмы в ногах могут говорить о нехватке магния.
Ранее сообщалось, что врач Оксана Михалева призвала отказаться от шоколада на ужин из-за кофеина в составе. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В рамках участия в мероприятиях ПМЭФ генеральный директор Российского фонда прямых инвестиций Кирилл Дмитриев прокомментировал деятельность лидера Соединённых Штатов Америки Дональда Трампа и его наиболее близких сподвижников. Чиновник выразил уверенность…
Минздрав РФ подготовил изменения в правила пребывания родственников пациентов в стационарах. Согласно проекту программы госгарантий бесплатной медпомощи на 2026 год, близкие и законные представители смогут находиться рядом с больными круглосуточно,…
Нигерия, Нигер и Алжир дали старт реализации масштабного проекта Транссахарского газопровода протяженностью более 4 тыс. километров. После ввода в эксплуатацию магистраль сможет ежегодно поставлять в Европу до 30 млрд кубометров…
В ночь с субботы на воскресенье глава пресс-службы Министерства Иностранных Дел Российской Федерации Мария Захарова обратилась к румынским властям с серией запросов. Она поинтересовалась, когда Бухарест намерен закрыть дипломатическое представительство…
Царство грибов ученые называют одной из самых недооцененных сил природы. По данным исследователей, крупнейшим живым организмом на Земле считается темный опенок возрастом около 8 тысяч лет, который занимает площадь, сопоставимую…
Член украинского парламента Анна Скороход подвергла резкой критике внешнеполитический курс главы киевского режима Владимира Зеленского. В эфире YouTube-канала «Дикий Live» она заявила, что политик существенно испортил отношения с рядом соседних держав, а украинские…