Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Ученые из Чикагского и Колумбийского университетов в США обнаружили простой способ улучшить качество сна. При этом эффект появляется уже через сутки, пишет progorodchelny.ru.
Результаты своего исследования специалисты опубликовали в издании Sleep Health. Они утверждают, что если увеличить употребление овощей и фруктов, качество сна улучшается на 16%.
Участникам эксперимента раздали дневники питания и отслеживали их сон с помощью фитнес-браслетов. Оказалось, что те из них, кто ел в течение дня больше растительных продуктов, лучше засыпали, более крепко спали и реже просыпались.
Один из авторов работы, специалист-сомнолог Эсра Тасали посоветовал в день съедать не меньше пяти чашек овощей и фруктов.
Ученые рекомендовали тем, у кого наблюдаются проблемы со сном, для начала попробовать сменить рацион вместо того, чтобы прибегать сразу к медикаментам.
До этого врач Вера Сережина заявила, что спазмы в ногах могут говорить о нехватке магния.
Ранее сообщалось, что врач Оксана Михалева призвала отказаться от шоколада на ужин из-за кофеина в составе. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Европейские страны продолжают обсуждать, кто сможет представлять ЕС на прямых переговорах с президентом России Владимиром Путиным по вопросу урегулирования украинского конфликта. Об этом пишет Politico со ссылкой на источники. По…
На столичном рынке недвижимости зафиксирован ценовой минимум на жилье в исторических зданиях: наиболее доступные апартаменты в особняке обойдутся покупателю в 4,5 миллиона рублей. Соответствующие данные публикует информационное агентство ТАСС. Речь…
Московская модель стала фигуранткой дела об убийстве, и криминалист Михаил Игнатов в разговоре с Life.ru высказал предположение о том, что произошедшее могло быть самообороной либо следствием аффекта. По его словам,…
В Тюменской области суд избрал меру пресечения в виде домашнего ареста сроком на два месяца для чиновника, обвиняемого в мошенничестве. Информация об этом поступила от объединенной пресс-службы судебной системы региона,…
Первый канал запустил кастинги для обновленной версии проекта «Фабрика звезд», участие в котором могут принять исполнители в возрасте от 16 до 25 лет. Ведущей шоу стала Яна Чурикова, которая ранее…
Москва и Киев могут приступить к детальной проработке мирного договора по Украине уже в преддверии Нового года, однако главным препятствием остается юридический статус лица, которое будет подписывать документ с украинской…