Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Ученые из Чикагского и Колумбийского университетов в США обнаружили простой способ улучшить качество сна. При этом эффект появляется уже через сутки, пишет progorodchelny.ru.
Результаты своего исследования специалисты опубликовали в издании Sleep Health. Они утверждают, что если увеличить употребление овощей и фруктов, качество сна улучшается на 16%.
Участникам эксперимента раздали дневники питания и отслеживали их сон с помощью фитнес-браслетов. Оказалось, что те из них, кто ел в течение дня больше растительных продуктов, лучше засыпали, более крепко спали и реже просыпались.
Один из авторов работы, специалист-сомнолог Эсра Тасали посоветовал в день съедать не меньше пяти чашек овощей и фруктов.
Ученые рекомендовали тем, у кого наблюдаются проблемы со сном, для начала попробовать сменить рацион вместо того, чтобы прибегать сразу к медикаментам.
До этого врач Вера Сережина заявила, что спазмы в ногах могут говорить о нехватке магния.
Ранее сообщалось, что врач Оксана Михалева призвала отказаться от шоколада на ужин из-за кофеина в составе. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
МИД Ирана заявил, что Россия и Китай оказывают стране политическую и другую помощь. На фоне действий США против Ирана Китай стремится не оказаться следующей целью, пишет «Царьград». США уничтожили почти…
Из-за начавшегося на прошлой неделе нападения израильских и американских Вооружённых сил на иранскую территорию стоимость энергоносителей на международных торговых площадках резко начала расти. Эти события сразу отразились и на других регионах, став причиной серьёзных проблем. Об этом…
В Махачкале трое людей в масках открыли огонь во дворе жилого дома, ранив двух человек. Об этом сообщает Telegram-канал Mash Gor. Известно, что нападавшие приехали на белой Lada по улице…
Министр Финансов Соединённых Штатов Америки Скотт Бессент высказался по поводу начавшегося на прошлой неделе нападения Вооружённых сил на иранскую территорию, рассказав о ближайших целях данной специальной операции. В ходе диалога с местным телевизионным каналом Fox он проинформировал…
Пока США сосредоточены на давлении на Иран, Китай, похоже, готовит собственный стратегический шаг. По информации «Ридус», председатель КПК Си Цзиньпин утвердил проект социально-экономического развития на 2026–2030 годы, который предусматривает жесткие…
Экс-сотрудник Министерства Иностранных Дел Австрии Клеменс Фишер проинформировал о том, что лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп не доволен тем, как проходит начатая Вооружёнными силами страны неделей ранее спецоперация в Ближневосточном регионе. В ходе диалога…