Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Старший тренер и руководитель отдела подготовки педагогов международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина в беседе с с корреспондентом «Ленты.ру» назвала лучшие упражнения для удаленных сотрудников.
По словам эксперта, если делать хотя бы 10-минутную зарядку у стола, то можно избавиться от скованности после «позы креветки», разгрузить мышцы шеи, спины и бедер, улучшить кровообращение и повысить продуктивность. Бахтурина подчеркнула, что частые, но короткие передышки в работе приносят больше пользы, чем одна длительная тренировка после рабочего дня.
Тренер советует начать с легкой разминки для шеи. Нужно сцепить руки за спиной и аккуратно наклонять голову в стороны. После этого можно переходить к скручиваниям корпуса вниз и упражнениям на раскрытие груди. Для хорошей растяжки спины можно использовать стол, наклоняясь вперед, а для задней поверхности ног и ягодиц — стул. Она также рекомендовала не забывать отдыхать каждые полчаса или час.
Ранее фитнес-тренер Светлана Федотикова рассказала про основную идею пилатеса. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Общее собрание судей Конституционного суда Польши 17 ноября рассмотрит ходатайства генерального прокурора о снятии неприкосновенности с председателя инстанции Богдана Свенчковского и его заместителя Бартломея Соханьского. Об этом сообщили в пресс-службе…
Бывший аналитик ЦРУ Ларри Джонсон заявил, что скандал вокруг тайной тюрьмы в Киевской области способен поставить под угрозу дальнейшее существование киевского режима. Его цитирует РИА Новости. По словам эксперта, Украина…
Плато Путорана в Красноярском крае привлекает туристов со всей России возможностью увидеть нетронутую природу и отдохнуть от повседневной суеты. Путешественники приезжают сюда, чтобы побыть наедине с собой и получить новые…
Многоквартирный жилой дом в Белгороде подвергся атаке беспилотного летательного аппарата, принадлежащего ВСУ. Об этом проинформировал оперативный штаб региона через свой канал на платформе «Макс», так пишет РИА Новости. Согласно опубликованным…
С начала 2027 года ряд пособий и выплат будет пересчитан в сторону увеличения — причина в росте минимального размера оплаты труда. Об этом сообщила первый зампред комитета Госдумы по труду,…
Литературный рейв «ЛитРЕЙВ», прошедший в Российской государственной библиотеке, был организован для популяризации классической литературы, сохранения русской культуры и поддержки традиционных ценностей. Об этом РБК заявила директор департамента стратегических коммуникаций издательской…