Фото: mos.ru
Терапевт, главный врач клиники «Стратегия здоровья» Дмитрий Демидик в разговоре с «Лентой.ру» поделился советами, которые помогут легче вернуться к привычному рабочему режиму после окончания праздников.
В первую очередь, по словам Демидика, необходимо выспаться. Следует лечь на 60-90 минут раньше обычного. Если человек обычно засыпает в 23:00, а встает в 6:00, лучше лечь не позднее 22:00. Перед сном лучше не пользоваться телефоном, а также не смотреть телевизор, но можно за полчаса до отхода ко сну почитать книгу.
Специалист также порекомендовал в последний праздничный выходной не пить алкоголь. Если полный отказ от спиртного в этот день невозможен, то следует прекратить употребление алкоголя за три-четыре часа до сна.
Влиться в рабочую колею будет легче, если воспринимать работу как привычную рутину, которая дает возможность зарабатывать деньги для себя и семьи, утверждает врач.
Кроме того, специалист посоветовал накануне рабочего дня избегать стрессовых ситуаций.
Ранее врач-сомнолог Максим Новиков рассказал, как привести в норму режим сна после праздников. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Врач Валерий Литвинов в ходе диалога с ТАСС поделился информацией о лечебных свойствах банных веников. Учёный охарактеризовал банный веник как природный физиотерапевтический аппликатор, насыщенный флавоноидами, эфирными маслами и фитонцидами. Похлестывание таким инструментом, по его словам, активизирует…
Вспышка лихорадки Эбола в Демократической Республике Конго может стать показательным примером того, что происходит в мире на фоне сокращения расходов на глобальное здравоохранение. Об этом пишет Financial Times со ссылкой…
Прошедшая неделя в зоне СВО оказалась для российских войск успешной: они нанесли удары по ряду территорий Украины, провели штурмовые операции в районе Константиновки и Красного Лимана и добились освобождения нескольких…
Родители несовершеннолетних детей должны иметь возможность контролировать банковские операции своих детей, использующих карты. Об этом в интервью ТАСС сообщил представитель Общественной палаты РФ Сергей Рыбальченко. По его словам, с 14…
Правительство утвердило концепцию профилактики безнадзорности и правонарушений несовершеннолетних до 2036 года, в которой впервые выделены меры по информационной безопасности детей. Об этом говорится в документе, с которым ознакомился ТАСС. Отдельное…
В ряде регионов США и Канады фиксируется рост интереса к идеям отделения, сообщает New York Times. Издание пишет о деятельности организации CDA из Сиэтла, которая продвигает концепцию создания к 2028…