Фото: mos.ru
Терапевт, главный врач клиники «Стратегия здоровья» Дмитрий Демидик в разговоре с «Лентой.ру» поделился советами, которые помогут легче вернуться к привычному рабочему режиму после окончания праздников.
В первую очередь, по словам Демидика, необходимо выспаться. Следует лечь на 60-90 минут раньше обычного. Если человек обычно засыпает в 23:00, а встает в 6:00, лучше лечь не позднее 22:00. Перед сном лучше не пользоваться телефоном, а также не смотреть телевизор, но можно за полчаса до отхода ко сну почитать книгу.
Специалист также порекомендовал в последний праздничный выходной не пить алкоголь. Если полный отказ от спиртного в этот день невозможен, то следует прекратить употребление алкоголя за три-четыре часа до сна.
Влиться в рабочую колею будет легче, если воспринимать работу как привычную рутину, которая дает возможность зарабатывать деньги для себя и семьи, утверждает врач.
Кроме того, специалист посоветовал накануне рабочего дня избегать стрессовых ситуаций.
Ранее врач-сомнолог Максим Новиков рассказал, как привести в норму режим сна после праздников. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Президент США Дональд Трамп заявил, что Владимир Путин и Владимир Зеленский должны провести прямую встречу для обсуждения завершения конфликта на Украине. Об этом американский лидер сообщил журналистам у Белого дома.…
Более 19,3 миллиона жителей России уже прошли вакцинацию против гриппа в рамках всероссийской прививочной кампании. Об этом сообщили в пресс-службе Роспотребнадзора. В ведомстве отметили, что вакцинация продолжается в российских регионах.…
Ивановский районный суд постановил обратить в доход государства семь объектов недвижимости, зарегистрированных на бывшую судью регионального арбитражного суда Анастасию Саландину и членов ее семьи. Об этом сообщили в объединенной пресс-службе…
Разрешение военного противостояния с Ираном может состояться в самой ближайшей перспективе — с высокой долей вероятности, сразу по завершении промежуточных выборов в Соединённых Штатах Америки. С таким заявлением в понедельник…
Президент США Дональд Трамп заявил, что Владимир Зеленский должен сосредоточиться на достижении договоренности с Россией вместо обсуждений возможной сделки. «Зеленский должен сосредоточиться на заключении сделки, а не на разговорах об…
Правительство РФ внесло в Госдуму законопроект, которым предлагается расширить перечень периодов службы, учитываемых при назначении пенсий военнослужащим и приравненным к ним лицам. Об этом сообщает «Парламентская газета». Инициатива затрагивает граждан,…