Фото: Агентство «Москва» / Сандурская Софья
Французские учёные доказали, что регулярные занятия скандинавской ходьбой могут значительно уменьшить симптомы депрессии всего за месяц с небольшим. Причём максимальный эффект, как ни парадоксально, наблюдался у пациентов с наиболее тяжёлой формой заболевания. Результаты исследования были опубликованы в Journal of Affective Disorders (JAD).
Скандинавская ходьба, в отличие от обычной, задействует не только ноги, но и мышцы верхней части тела — рук, плеч и корпуса — благодаря специальным палкам. В эксперименте приняли участие 64 человека с диагностированной умеренной или тяжёлой депрессией, средний возраст которых составлял около 50 лет, причём подавляющее большинство (более 90 процентов) были женщинами. Их разделили на две группы: первая (48 человек) дважды в неделю на протяжении десяти недель занималась скандинавской ходьбой под руководством инструктора, поддерживая пульс на уровне 65–75 процентов от максимального; вторая (16 человек) не тренировалась, получая лишь информационные материалы о депрессии.
Состояние участников оценивали до старта, на пятой неделе и сразу после окончания программы с помощью опросника депрессии Бека — одного из самых надёжных инструментов в психиатрии. Уже к середине эксперимента у занимающихся ходьбой наблюдалось устойчивое и значительное улучшение: примерно у половины участников выраженность симптомов снизилась не менее чем на 50 процентов. В контрольной группе подобного прогресса не было зафиксировано ни у одного из добровольцев. Самое интересное: быстрее всего положительная динамика проявлялась у тех, кто страдал от самой тяжёлой депрессии. Учёные считают, что скандинавская ходьба может стать эффективным и доступным дополнением к традиционной терапии этого распространённого психического расстройства.
Руководитель прогностического центра «Метео» Александр Шувалов сообщил «Радио 1», что атмосферный дождевой фронт уже оказывает влияние на погоду в Москве и Московской области. Однако, по его словам, ситуация кардинально изменится…
Семья Усольцевых — Сергей, Ирина и их дочь — бесследно исчезла в тайге Красноярского края. Последней точкой, где их видели, стал поселок Мина, где они приобрели продукты. Об этом сообщили…
После оглашения приговора блогеру Александре Митрошиной, который предусматривал условное наказание, в обществе появились вопросы о допустимых границах ее дальнейшей деятельности. Разъяснения по этому поводу дала адвокат по гражданскому и международному…
Исполнительный директор Национального исследовательского центра «Здоровое питание», диетолог и гастроэнтеролог первой категории Нурия Дианова в беседе с «Радио 1» рассказала о нормах потребления яиц. Специалист подчеркнула, что при включении этого…
Журналисты китайского издания Baijiahao проанализировали действия России и Ирана в условиях беспрецедентного санкционного давления. Против двух стран ввели множество ограничений, фактически отрезавших их от глобальных финансовых механизмов. Информацию приводит «АБН24».…
Политический скандал произошел во взаимоотношениях президента США Дональда Трампа и премьер-министра Италии Джорджи Мелони. В частности, Дональд Трамп рассказал о том, что на полях саммита G7 премьер-министр Италии долго уговаривала…