Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Вялое состояние после сна или в течение дня, наверное, знакомо многим. Это состояние буквально намекает отложить все дела и полежать. Однако для получения энергии необходима нагрузка.
Ведь даже небольшая физическая активность может существенно повысить уровень энергии и улучшить общее самочувствие. Результат этого виден уже на следующий день. К такому выводу пришли ученые из Техасского университета в Арлингтоне совместно с коллегами из Монэшского университета (Австралия). Их работа заинтересовала журнал Psychology of Sport and Exercise (PSE).
Исследователи изучили влияние сна, физической активности и времени, проведенного в сидячем положении, на настроение и уровень энергии на следующий день. Результаты показали, что всего 30 минут легкой активности, такой как прогулка, уборка или небольшие перемещения по дому, заметно улучшали настроение и качество жизни по сравнению с днем, проведенным в исключительно сидячем режиме.
При этом интенсивные занятия спортом оказывали менее значительное воздействие, тогда как продолжительное сидение приводило к ухудшению самочувствия. Согласно мнению профессора Юэ Ляо, даже небольшое увеличение активности может стать легким и доступным способом поддерживать как психическое, так и физическое здоровье.
Эксперт заверила, что заниматься спортом необязательно — достаточно немного сократить время сидения и добавить больше движений, чтобы уже на следующий день ощутить изменения.
*В научной деятельности ученых участвовали свыше 350 молодых людей, которые на протяжении недели использовали трекеры для отслеживания своей активности.
Ранее сообщалось, что низкокалорийные диеты могут быть опасны для человека и его здоровья. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
В России пока не будут блокировать популярные иностранные игры, такие как Battlefield, The Sims и FIFA. Об этом Роскомнадзор (РКН) заявило журналистам, передает «Интерфакс». «В связи с появившимися сообщениями, не…
В Пермском крае произошёл налёт украинских беспилотников. Об этом сообщил глава региона Дмитрий Махонин. По его словам, несколько беспилотников были сбиты. Однако один из аппаратов прилетел в промышленное предприятие. «Сегодня…
Официальный представитель МИД Мария Захарова на брифинге провела убийственную психологическую параллель, комментируя мобилизационную вакханалию на Украине. Она напомнила давнее интервью матери Зеленского, в котором та признавалась, что в детстве будущий…
Сотрудники МВД Грузии задержали 33-летнего рецидивиста, подозреваемого в захвате заложников из России. Об этом сообщили в пресс-службе ведомства. По данным следствия, обвиняемый вместе с сообщниками в марте текущего года обманным…
Знаменитый артист балета Николай Цискаридзе рассказал, как много для него означает праздник 9 мая. Своими впечатлениями он поделился в беседе с Общественной службой новостей. По словам артиста, в его семье…
В Санкт-Петербурге состоялась встреча бывших бойцов ЧВК «Вагнер». Об этом пишет издание «Царьград». Мероприятие было приурочено к 12-летию создания «Вагнера». Экс-бойцы ЧВК посетили могилу основателя компании Евгения Пригожина и заявили,…