Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Вялое состояние после сна или в течение дня, наверное, знакомо многим. Это состояние буквально намекает отложить все дела и полежать. Однако для получения энергии необходима нагрузка.
Ведь даже небольшая физическая активность может существенно повысить уровень энергии и улучшить общее самочувствие. Результат этого виден уже на следующий день. К такому выводу пришли ученые из Техасского университета в Арлингтоне совместно с коллегами из Монэшского университета (Австралия). Их работа заинтересовала журнал Psychology of Sport and Exercise (PSE).
Исследователи изучили влияние сна, физической активности и времени, проведенного в сидячем положении, на настроение и уровень энергии на следующий день. Результаты показали, что всего 30 минут легкой активности, такой как прогулка, уборка или небольшие перемещения по дому, заметно улучшали настроение и качество жизни по сравнению с днем, проведенным в исключительно сидячем режиме.
При этом интенсивные занятия спортом оказывали менее значительное воздействие, тогда как продолжительное сидение приводило к ухудшению самочувствия. Согласно мнению профессора Юэ Ляо, даже небольшое увеличение активности может стать легким и доступным способом поддерживать как психическое, так и физическое здоровье.
Эксперт заверила, что заниматься спортом необязательно — достаточно немного сократить время сидения и добавить больше движений, чтобы уже на следующий день ощутить изменения.
*В научной деятельности ученых участвовали свыше 350 молодых людей, которые на протяжении недели использовали трекеры для отслеживания своей активности.
Ранее сообщалось, что низкокалорийные диеты могут быть опасны для человека и его здоровья. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Часть Крыма оказалась обесточена в результате повреждений электрических сетей. Об этом сообщила пресс-служба предприятия «Крымэнерго». Отключения затронули сразу три энергорайона: Северо-Западный, Центральный и Южнобережный. Потребители этих территорий временно лишились электроснабжения. Аварийно-восстановительные работы были…
Пожизненно осужденный Игорь Дворников, известный в СМИ как «Сахалинский маньяк», предпринял попытку взыскать с российских госорганов 7,5 млн рублей. Об этом сообщает РИА Новости. На протяжении нескольких лет фигурант добивался…
Президент России Владимир Путин подписал указ о присвоении звания Героя Труда генеральному директору Национального медицинского исследовательского центра радиологии Минздрава России Андрею Каприну. Документ, датированный 21 июня, был опубликован на официальном портале правовой информации.…
21 июня в Берлине прошли закрытые переговоры между Министерством внутренних дел Германии и делегацией движения «Талибан». О факте встречи сообщила газета Bild am Sonntag, опираясь на сведения из собственных информированных…
В результате нападения мужчины на детский лагерь в Туве, по предварительным данным, пострадали 13 детей. Об этом ТАСС сообщили в правоохранительных органах. По информации собеседника агентства, в корпусе, где произошел…
Президент России Владимир Путин подписал указ о награждении коллектива международного аэропорта Внуково орденом Почета. Документ был размещен на официальном интернет-портале правовой информации. В тексте указа сообщается, что награда присуждается за заслуги в области гражданской авиации…