Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Вялое состояние после сна или в течение дня, наверное, знакомо многим. Это состояние буквально намекает отложить все дела и полежать. Однако для получения энергии необходима нагрузка.
Ведь даже небольшая физическая активность может существенно повысить уровень энергии и улучшить общее самочувствие. Результат этого виден уже на следующий день. К такому выводу пришли ученые из Техасского университета в Арлингтоне совместно с коллегами из Монэшского университета (Австралия). Их работа заинтересовала журнал Psychology of Sport and Exercise (PSE).
Исследователи изучили влияние сна, физической активности и времени, проведенного в сидячем положении, на настроение и уровень энергии на следующий день. Результаты показали, что всего 30 минут легкой активности, такой как прогулка, уборка или небольшие перемещения по дому, заметно улучшали настроение и качество жизни по сравнению с днем, проведенным в исключительно сидячем режиме.
При этом интенсивные занятия спортом оказывали менее значительное воздействие, тогда как продолжительное сидение приводило к ухудшению самочувствия. Согласно мнению профессора Юэ Ляо, даже небольшое увеличение активности может стать легким и доступным способом поддерживать как психическое, так и физическое здоровье.
Эксперт заверила, что заниматься спортом необязательно — достаточно немного сократить время сидения и добавить больше движений, чтобы уже на следующий день ощутить изменения.
*В научной деятельности ученых участвовали свыше 350 молодых людей, которые на протяжении недели использовали трекеры для отслеживания своей активности.
Ранее сообщалось, что низкокалорийные диеты могут быть опасны для человека и его здоровья. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Бывший госсекретарь США Хиллари Клинтон заявила, что американские военные после операции против Ирана столкнулись с нехваткой боеприпасов, необходимых для реагирования на возможные непредвиденные угрозы. «Мы в сложном положении, потому что…
С 1 сентября в России вступают в силу поправки в Налоговый кодекс, принятые федеральным законом № 418-ФЗ. Изменения вводят налоговый вычет на долгосрочные сбережения по уплаченным страховым взносам по договорам…
Руководитель Прогностического центра «Метео» Александр Шувалов в интервью MIR24.TV сообщил, что погодные условия в Центральном федеральном округе (ЦФО) до конца текущей недели будут отличаться крайней неоднородностью. По его словам, в…
Израиль выразил заинтересованность в расширении частоты авиаперелетов с Россией. Как сообщила РИА Новости глава представительства министерства туризма Израиля в Москве Ксения Воронцова, израильская сторона предложила ряду авиакомпаний рассмотреть перспективу запуска…
В последние годы мировые селебрити все чаще демонстрируют чрезмерную худобу: Ариана Гранде, Дженна Ортега, Марго Робби, Деми Мур и другие. Однако современная молодежь не только не следует этому тренду, но…
В Камчатском крае 23-летнюю жительницу Елизовского округа заподозрили в ненадлежащем исполнении родительских обязанностей после того, как ее четырехлетнюю дочь госпитализировали с множественными травмами. Об этом сообщила прокуратура региона. По данным…