PSE: Легкая физическая нагрузка повышает бодрость

Вялое состояние после сна или в течение дня, наверное, знакомо многим. Это состояние буквально намекает отложить все дела и полежать. Однако для получения энергии необходима нагрузка.

Ведь даже небольшая физическая активность может существенно повысить уровень энергии и улучшить общее самочувствие. Результат этого виден уже на следующий день. К такому выводу пришли ученые из Техасского университета в Арлингтоне совместно с коллегами из Монэшского университета (Австралия). Их работа заинтересовала журнал Psychology of Sport and Exercise (PSE).

Исследователи изучили влияние сна, физической активности и времени, проведенного в сидячем положении, на настроение и уровень энергии на следующий день. Результаты показали, что всего 30 минут легкой активности, такой как прогулка, уборка или небольшие перемещения по дому, заметно улучшали настроение и качество жизни по сравнению с днем, проведенным в исключительно сидячем режиме.

При этом интенсивные занятия спортом оказывали менее значительное воздействие, тогда как продолжительное сидение приводило к ухудшению самочувствия. Согласно мнению профессора Юэ Ляо, даже небольшое увеличение активности может стать легким и доступным способом поддерживать как психическое, так и физическое здоровье.

Эксперт заверила, что заниматься спортом необязательно — достаточно немного сократить время сидения и добавить больше движений, чтобы уже на следующий день ощутить изменения.

*В научной деятельности ученых участвовали свыше 350 молодых людей, которые на протяжении недели использовали трекеры для отслеживания своей активности.

Ранее сообщалось, что низкокалорийные диеты могут быть опасны для человека и его здоровья. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.