Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Вялое состояние после сна или в течение дня, наверное, знакомо многим. Это состояние буквально намекает отложить все дела и полежать. Однако для получения энергии необходима нагрузка.
Ведь даже небольшая физическая активность может существенно повысить уровень энергии и улучшить общее самочувствие. Результат этого виден уже на следующий день. К такому выводу пришли ученые из Техасского университета в Арлингтоне совместно с коллегами из Монэшского университета (Австралия). Их работа заинтересовала журнал Psychology of Sport and Exercise (PSE).
Исследователи изучили влияние сна, физической активности и времени, проведенного в сидячем положении, на настроение и уровень энергии на следующий день. Результаты показали, что всего 30 минут легкой активности, такой как прогулка, уборка или небольшие перемещения по дому, заметно улучшали настроение и качество жизни по сравнению с днем, проведенным в исключительно сидячем режиме.
При этом интенсивные занятия спортом оказывали менее значительное воздействие, тогда как продолжительное сидение приводило к ухудшению самочувствия. Согласно мнению профессора Юэ Ляо, даже небольшое увеличение активности может стать легким и доступным способом поддерживать как психическое, так и физическое здоровье.
Эксперт заверила, что заниматься спортом необязательно — достаточно немного сократить время сидения и добавить больше движений, чтобы уже на следующий день ощутить изменения.
*В научной деятельности ученых участвовали свыше 350 молодых людей, которые на протяжении недели использовали трекеры для отслеживания своей активности.
Ранее сообщалось, что низкокалорийные диеты могут быть опасны для человека и его здоровья. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова прокомментировала заявление президента Франции Эммануэля Макрона о том, что мир сегодня уходит от международного права и движется к миру без правил. Об этом в…
Ирландский журналист Чей Боуз заявил, что Владимир Зеленский опубликовал постановочные фото во время блэкаута в Киев. Об этом он написал в соцсетях. Боуз отметил, что Зеленский выложил кадры, на которых…
В США сотрудники миграционной полиции (ICE) задержали четырех детей, в том числе пятилетнего мальчика. Об этом сообщила газета The Washington Post. Уточняется, что инцидент произошел в штате Миннесота. Глава школьного…
Американский лидер Дональд Трамп назвал встречу с главой киевского режима Владимиром Зеленским удачной. Об этом пишет «Страна.ua». Трамп также направил послание президенту России Владимиру Путину с тем, что боевые действия…
В информационном поле появились сообщения о том, что Дональд Трамп в ближайшее время будет убеждать Владимира Зеленского вывести украинские войска с территории Донбасса. По мнению ряда экспертов, президент США считает,…
Губернатор Кемеровской области Илья Середюк заявил, что в новокузнецком роддоме, где скончались девять младенцев, находились пьяные роженицы. «Мамы не наблюдались в период беременности, не было истории болезней, не было анализов.…