Фото: Агентство «Москва» / Сандурская Софья
Хирург и гастроэнтеролог Альваро Кампильо сформулировал для желающих достичь долголетия простое правило «5-4-3-2-1-0». Его рекомендации опубликовало издание ABC.
Согласно схеме врача, первая цифра означает необходимость пять раз в неделю уделять время физическим упражнениям.
«Необходимо пять дней в неделю заниматься физическими упражнениями», — заявил Кампильо.
Второй пункт касается сна. Ночной отдых должен быть организован так, чтобы организм успел пройти все четыре цикла сна. Специалист подчеркнул, что именно полное завершение циклов критически важно для восстановления.
Питание, по мнению доктора, должно быть не более чем трехразовым. Он призвал ужинать минимум за два часа до отхода ко сну. Кампильо также посоветовал не сидеть на месте дольше одного часа подряд.
«И ни одного дня без улыбки», — заключил врач.
Ранее ученый Воутерс назвал отказ от курения и сон ключевыми факторами долголетия. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Председатель Государственной думы Вячеслав Володин сообщил о намерении парламента рассмотреть вопрос о сокращении перечня профессий, по которым иностранные граждане могут трудоустроиться без учета квоты на выдачу разрешений на работу. В…
28 июня Православная церковь чтит память святого Вита, которого в народе именовали Фитом. Также верующие вспоминали о святом мученике Модесте и мученице Крискентии. Дата по старому стилю — 15 июня.…
Военный аналитик Сергей Полетаев, сооснователь проекта «Ватфор», в беседе с «Лентой.ру» назвал действия Киева попыткой шантажа. По его оценке, украинское руководство стремится добиться от президента Белоруссии Александра Лукашенко публичного отказа…
Член финской политической партии «Альянс свободы» Армандо Мема выступил с резкой критикой в адрес председателя Европейской комиссии Урсулы фон дер Ляйен. Причиной стали ее заявления о поддержке Украины, прозвучавшие на…
Главный внештатный специалист по сердечно-сосудистой хирургии Минздрава России, президент общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации», академик РАН Лео Бокерия в интервью РИА Новости изложил свое понимание здорового образа жизни. В…
Председатель Госдумы Вячеслав Володин поздравил россиян с Днем молодежи. В обращении он подчеркнул, что именно на молодом поколении лежит ответственность за будущее страны и ее достижения в различных сферах, передает РИА Новости. Праздник отмечается в последнюю субботу июня – дата…