Фото: Агентство «Москва» / Сандурская Софья
Хирург и гастроэнтеролог Альваро Кампильо сформулировал для желающих достичь долголетия простое правило «5-4-3-2-1-0». Его рекомендации опубликовало издание ABC.
Согласно схеме врача, первая цифра означает необходимость пять раз в неделю уделять время физическим упражнениям.
«Необходимо пять дней в неделю заниматься физическими упражнениями», — заявил Кампильо.
Второй пункт касается сна. Ночной отдых должен быть организован так, чтобы организм успел пройти все четыре цикла сна. Специалист подчеркнул, что именно полное завершение циклов критически важно для восстановления.
Питание, по мнению доктора, должно быть не более чем трехразовым. Он призвал ужинать минимум за два часа до отхода ко сну. Кампильо также посоветовал не сидеть на месте дольше одного часа подряд.
«И ни одного дня без улыбки», — заключил врач.
Ранее ученый Воутерс назвал отказ от курения и сон ключевыми факторами долголетия. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Депутат Государственной Думы Российской Федерации Леонид Слуцкий заявил, что руководство киевского режима неизбежно столкнётся с обвинениями со стороны Соединённых Штатов Америки в обозримом будущем. Речь идёт о создании на территории Украины испытательного полигона для производства биологического…
Внезапный перевод денег на карту может оказаться не простой ошибкой, а частью мошеннической схемы. Об этом предупредила директор по правовым вопросам и комплаенс финансового маркетплейса «Сравни» Юлия Суворова, ее слова…
В результате атаки вооруженных формирований Украины с помощью беспилотника на Брянскую область пострадали машинист тепловоза и его помощник. Об этом во вторник, 12 мая, сообщает ТАСС. Инцидент произошел на железнодорожной…
Врач и телеведущая Елена Малышева рассказала о салате, который многие считают легким и диетическим, хотя на деле он может быть очень калорийным. Об этом она заявила в эфире программы «Жить…
Польское правительство пересмотрело своё мнение относительно действовавших ранее программ по предоставлению выплат для бежавших из Украины людей, которые прибыли на территорию государства вместе с детьми. Эти перемены должны будут затронуть порядка 150 тыс. украинцев, которые перестанут…
Российский теннисист Андрей Рублев нецензурно выругался во время матча «Мастерса» в Риме против грузинского спортсмена Николоза Басилашвили. Об этом во вторник, 12 мая, сообщает РИА Новости. Россиянин проиграл первый сет…