Фото: Агентство «Москва» / Сандурская Софья
Хирург и гастроэнтеролог Альваро Кампильо сформулировал для желающих достичь долголетия простое правило «5-4-3-2-1-0». Его рекомендации опубликовало издание ABC.
Согласно схеме врача, первая цифра означает необходимость пять раз в неделю уделять время физическим упражнениям.
«Необходимо пять дней в неделю заниматься физическими упражнениями», — заявил Кампильо.
Второй пункт касается сна. Ночной отдых должен быть организован так, чтобы организм успел пройти все четыре цикла сна. Специалист подчеркнул, что именно полное завершение циклов критически важно для восстановления.
Питание, по мнению доктора, должно быть не более чем трехразовым. Он призвал ужинать минимум за два часа до отхода ко сну. Кампильо также посоветовал не сидеть на месте дольше одного часа подряд.
«И ни одного дня без улыбки», — заключил врач.
Ранее ученый Воутерс назвал отказ от курения и сон ключевыми факторами долголетия. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Великобритании 38-летнего Шона Ллойда снова отправили в тюрьму после анонимного звонка о нападении на мать. Полиция не нашла доказательств, однако его арестовали за нарушение условий надзора — он не…
Режим чрезвычайного положения введен в Венесуэле после землетрясений магнитудой 7.2 и 7.5. Сейчас жители Каракаса выстраиваются в очереди к магазинам. Информацию об этом распространило РИА Новости. Один из горожан, Роберт…
Граждане Украины и ряда стран Азии стали крупнейшими группами иностранцев, переезжающих в Финляндию, сообщает Yle. В 2026 году чаще всего в страну прибывают украинцы, филиппинцы и индийцы. Для сравнения, в…
Президент России Владимир Путин 24 июня посетил подмосковный Жуковский, где провел совещание по авиационной отрасли. В ходе визита глава государства осмотрел новейшие отечественные самолеты, в том числе полностью импортозамещенную версию…
Вице-премьер Татьяна Голикова заявила, что рынок труда в России в ближайшие годы может существенно измениться из-за развития искусственного интеллекта. Об этом она сказала на сессии Всероссийской ярмарки трудоустройства, пишет «Коммерсантъ».…
Военные самолеты России и Китая вошли в опознавательную зону противовоздушной обороны Южной Кореи. Об этом сообщило агентство «Рёнхап» со ссылкой на объединенный комитет начальников штабов страны. По данным военных, в…