Фото: Агентство «Москва» / Сандурская Софья
Хирург и гастроэнтеролог Альваро Кампильо сформулировал для желающих достичь долголетия простое правило «5-4-3-2-1-0». Его рекомендации опубликовало издание ABC.
Согласно схеме врача, первая цифра означает необходимость пять раз в неделю уделять время физическим упражнениям.
«Необходимо пять дней в неделю заниматься физическими упражнениями», — заявил Кампильо.
Второй пункт касается сна. Ночной отдых должен быть организован так, чтобы организм успел пройти все четыре цикла сна. Специалист подчеркнул, что именно полное завершение циклов критически важно для восстановления.
Питание, по мнению доктора, должно быть не более чем трехразовым. Он призвал ужинать минимум за два часа до отхода ко сну. Кампильо также посоветовал не сидеть на месте дольше одного часа подряд.
«И ни одного дня без улыбки», — заключил врач.
Ранее ученый Воутерс назвал отказ от курения и сон ключевыми факторами долголетия. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Заведующая поликлиникой № 2 «Военный городок» Красногорской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области, врач-терапевт Елена Ревкова заявила, что регулярная ходьба способна снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».…
Украинский пленный, рядовой 100-й отдельной механизированной бригады вооруженных формирований Украины Владислав Гуня заявил о том, что Киев с 2024 года прекратил выплаты семьям погибших. Об этом во вторник, 12 мая,…
Прокуратура заявила, что бывший глава офиса Владимира Зеленского Андрей Ермак может скрыться от следствия. Такое заявление прозвучало в ходе заседания по избранию меры пресечения для экс-чиновника. Об этом сообщает издание…
Врач-психиатр Алексей Вилков заявил, что помимо забывчивости, путаницы в бытовых вопросах и ухудшения памяти существуют и менее очевидные симптомы, которые могут указывать на развитие деменции. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье…
Украинский самолет дальнего радиолокационного обнаружения Saab 340 мог быть уничтожен российской ракетой Р-37. Об этом сообщает греческий портал Pronews. По данным издания, самолет, находившийся на значительном удалении от зоны боевых действий,…
Военнослужащий Максим Бурбин, которого ранее ошибочно квалифицировали как самовольно оставившего часть (СОЧ), официально признан без вести пропавшим. Как сообщили ТАСС в Комитете семей воинов Отечества (КСВО), статус бойца удалось пересмотреть.…