Фото: Агентство «Москва» / Сандурская Софья
Хирург и гастроэнтеролог Альваро Кампильо сформулировал для желающих достичь долголетия простое правило «5-4-3-2-1-0». Его рекомендации опубликовало издание ABC.
Согласно схеме врача, первая цифра означает необходимость пять раз в неделю уделять время физическим упражнениям.
«Необходимо пять дней в неделю заниматься физическими упражнениями», — заявил Кампильо.
Второй пункт касается сна. Ночной отдых должен быть организован так, чтобы организм успел пройти все четыре цикла сна. Специалист подчеркнул, что именно полное завершение циклов критически важно для восстановления.
Питание, по мнению доктора, должно быть не более чем трехразовым. Он призвал ужинать минимум за два часа до отхода ко сну. Кампильо также посоветовал не сидеть на месте дольше одного часа подряд.
«И ни одного дня без улыбки», — заключил врач.
Ранее ученый Воутерс назвал отказ от курения и сон ключевыми факторами долголетия. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Спецпредставитель президента РФ по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами Кирилл Дмитриев поддержал инициативу немецкой оппозиционной партии «Альтернатива для Германии» (АдГ), касающуюся восстановления газопроводов «Северный поток». Сопредседатель АдГ Тино Крупалла в субботу опубликовал на…
Президент США Дональд Трамп заявил, что Вашингтон не рассматривает проведение военной операции на Кубе. Об этом он сообщил в Белом доме, общаясь с представителями прессы. Главе государства задали вопрос о так называемом «плане военных действий» в отношении островного…
Артисту балета из Москвы отказали в замене срочной военной службы на альтернативную – суд отклонил его иск, апелляция подтвердила это решение. Об этом сообщает Telegram-канал «Осторожно, новости». Речь идет об артисте балета Евгении Г., который сейчас работает…
У берегов индонезийского вулкана Анак-Кракатау в Зондском проливе появились два новых острова. Участки суши сформировались после продолжительного извержения в начале сентября, сообщило Геологическое агентство Индонезии. Извержение продолжалось около 25 часов – с 4 по 6 сентября. Новые образования специалисты…
Анатолий Кашпировский, ставший отцом в возрасте 86 лет, сейчас вместе с супругой воспитывает маленькую дочь, сообщил его директор Сергей Рудых. По его словам, девочка появилась на свет в прошлом году,…
Швеция допустила стратегический просчет, взяв курс на эскалацию напряженности в отношениях с Россией. Такое мнение в эфире телеканала SwebbTV высказал шведский аналитик Ларс Берн. По его словам, страна оказалась на переднем крае тех сил в Европе, которые…