Фото: Агентство «Москва» / Сандурская Софья
Хирург и гастроэнтеролог Альваро Кампильо сформулировал для желающих достичь долголетия простое правило «5-4-3-2-1-0». Его рекомендации опубликовало издание ABC.
Согласно схеме врача, первая цифра означает необходимость пять раз в неделю уделять время физическим упражнениям.
«Необходимо пять дней в неделю заниматься физическими упражнениями», — заявил Кампильо.
Второй пункт касается сна. Ночной отдых должен быть организован так, чтобы организм успел пройти все четыре цикла сна. Специалист подчеркнул, что именно полное завершение циклов критически важно для восстановления.
Питание, по мнению доктора, должно быть не более чем трехразовым. Он призвал ужинать минимум за два часа до отхода ко сну. Кампильо также посоветовал не сидеть на месте дольше одного часа подряд.
«И ни одного дня без улыбки», — заключил врач.
Ранее ученый Воутерс назвал отказ от курения и сон ключевыми факторами долголетия. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Актриса Анастасия Макеева ждет своего первого ребенка. Она сообщила, что она и ее партнер Роман Мальков сделали все возможное для того, чтобы стать родителями. После 14 процедур ЭКО, звезда наконец…
В Кузбассе легковой автомобиль столкнулся с грузовым фургоном после выезда на встречную полосу. В аварии погибли два человека, еще двое пострадали, передает РИА Новости. ДТП произошло около 04:00 на 528-м…
Финская лесопильная компания Koskisen, акции которой торгуются на бирже, объявила о сокращениях, сообщает Iltalehti. Предприятие столкнулось с необходимостью экономии из-за затянувшегося кризиса в отрасли, резкого роста цен на круглую древесину…
Врач-гастроэнтеролог Триша Пашрича заявила, что время с шести до девяти утра может быть наиболее опасным для здоровья, передает The Washington Post. По ее словам, в эти часы риск инсульта повышается…
Ведущий сотрудник Гидрометцентра России Марина Макарова сообщила, что с 11 по 13 ноября в Москве температура будет на 1–3 градуса выше климатической нормы, передает ТАСС. «По температуре у нас до…
В Ярославле зрители возвращают билеты на концерт Филиппа Киркорова после вызвавшего споры выступления певца в Тюмени. Об этом пишет Telegram-канал Mash. По словам сотрудников билетных касс, за последние сутки в…