Фото: Агентство «Москва» / Сандурская Софья
Хирург и гастроэнтеролог Альваро Кампильо сформулировал для желающих достичь долголетия простое правило «5-4-3-2-1-0». Его рекомендации опубликовало издание ABC.
Согласно схеме врача, первая цифра означает необходимость пять раз в неделю уделять время физическим упражнениям.
«Необходимо пять дней в неделю заниматься физическими упражнениями», — заявил Кампильо.
Второй пункт касается сна. Ночной отдых должен быть организован так, чтобы организм успел пройти все четыре цикла сна. Специалист подчеркнул, что именно полное завершение циклов критически важно для восстановления.
Питание, по мнению доктора, должно быть не более чем трехразовым. Он призвал ужинать минимум за два часа до отхода ко сну. Кампильо также посоветовал не сидеть на месте дольше одного часа подряд.
«И ни одного дня без улыбки», — заключил врач.
Ранее ученый Воутерс назвал отказ от курения и сон ключевыми факторами долголетия. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Военный эксперт, капитан первого ранга запаса Василий Дандыкин в разговоре с aif.ru предположил, что беспилотники, атаковавшие Геленджик, могли быть запущены с территории Одесской или Херсонской областей. Специалист отметил, что используемые…
Звезды шоу «Битва экстрасенсов» Варвара Петрович и Семен Лесков связали себя узами брака. Пара пришла в ЗАГС, выбрав для церемонии черные наряды. История их любви началась на съемках 25-го сезона…
Порт Одессы оказался под угрозой серьёзного разрушения, заявил депутат Госдумы и член комитета по обороне Андрей Колесник в комментарии для «Ленты.ру». По его оценке, предпосылки для такого сценария уже сформировались…
Бывший премьер-министр Великобритании Борис Джонсон предпринял новую попытку оправдаться перед общественностью, категорически отвергнув свою причастность к провалу мирных переговоров между Россией и Украиной, которые проходили весной 2022 года в Стамбуле.…
В социальных сетях распространился новый тренд: пользователи разрезают теплый круассан и помещают внутрь целое эскимо — мороженое на палочке в шоколадной глазури. Визуально десерт выглядит эффектно, однако диетолог Мария Дымова…
Депутаты правящей партии Армении «Гражданский договор» устроили демонстративную акцию в парламенте, начав стучать по столам при упоминании католикоса всех армян Гарегина II. Инцидент произошёл в среду, когда член оппозиционной фракции…