Правило долголетия «5-4-3-2-1-0»: действенные советы хирурга Кампильо для всех, кто хочет прожить до 100 лет

Хирург и гастроэнтеролог Альваро Кампильо сформулировал для желающих достичь долголетия простое правило «5-4-3-2-1-0». Его рекомендации опубликовало издание ABC.

Согласно схеме врача, первая цифра означает необходимость пять раз в неделю уделять время физическим упражнениям.

«Необходимо пять дней в неделю заниматься физическими упражнениями», — заявил Кампильо.

Второй пункт касается сна. Ночной отдых должен быть организован так, чтобы организм успел пройти все четыре цикла сна. Специалист подчеркнул, что именно полное завершение циклов критически важно для восстановления.

Питание, по мнению доктора, должно быть не более чем трехразовым. Он призвал ужинать минимум за два часа до отхода ко сну. Кампильо также посоветовал не сидеть на месте дольше одного часа подряд.

«И ни одного дня без улыбки», — заключил врач.

Ранее ученый Воутерс назвал отказ от курения и сон ключевыми факторами долголетия. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.