Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Куриные яйца, являющиеся распространённым продуктом питания, могут способствовать улучшению сна и метаболического здоровья у женщин в период менопаузы. К такому выводу пришли исследователи из Университета Дикина, представившие обзор в журнале Nutrients. Работа посвящена взаимосвязи питания, гормональных изменений и качества сна у женщин среднего возраста.
Учёные отмечают, что периоды перименопаузы и менопаузы часто сопровождаются нарушениями сна, увеличением веса, потерей мышечной массы и повышенными кардиометаболическими рисками. В этом контексте яйца выделяются благодаря уникальному составу питательных веществ, включая высококачественный белок, холин, триптофан, витамин D, мелатонин и антиоксиданты.
Триптофан служит предшественником серотонина и мелатонина – гормонов, регулирующих цикл сна и бодрствования. Холин способствует выработке ацетилхолина, связанного с фазой быстрого сна (REM). Витамин D и антиоксиданты помогают снизить воспаление и окислительный стресс, усиливающие симптомы менопаузы.
По мнению авторов, особенно полезным может быть употребление яиц во время позднего приёма пищи. Это позволяет ключевым аминокислотам и мелатониноподобным соединениям действовать непосредственно перед сном.
Таким образом, яйца могут стать доступным компонентом питания, поддерживающим сон, аппетит и композицию тела в период гормональной перестройки. Однако учёные подчёркивают, что они не заменяют гормональную терапию, медицинские препараты или общие рекомендации по гигиене сна. Женщинам с высоким сердечно-сосудистым риском следует обсудить частоту употребления яиц с лечащим врачом.
Французский авианосец Charles de Gaulle завершает свою боевую миссию в акватории Аравийского моря в связи с невозможностью её нормального проведения. Согласно информации местного телевизионного канала BFMTV, корабль ВМС государства в скором времени покинет район патрулирования и возьмёт…
Глава пакистанского правительства Шехбаз Шариф поделился подробностями по поводу продолжающегося переговорного процесса между иранскими и американскими властями, в рамках которого представляемое им государство взяло на себя посреднические функции. На собственных страницах в социальных сетях он подчеркнул, что за последнее…
Поздним вечером глава британского правительства Кир Стармер созвонился с лидером Соединённых Штатов Америки Дональдом Трампом ради того, чтобы поговорить о происходящих в Ближневосточном регионе событиях и возможных вариантах достижения деэскалации. Об этом информирует пресс-служба политика,…
Вечером 13 июня на озере Линево в селе Дмитро-Титово Кытмановского района Алтайского края перевернулась моторная лодка. В плавсредстве находились семеро граждан Российской Федерации: мужчина, управлявший судном, и шестеро несовершеннолетних. Следственный…
В Киеве произошла перестрелка с летальным исходом. Инцидент случился на территории гаражно-строительного кооператива, где трое выходцев с Кавказа пытались разрешить финансовый спор. Замглавы местной Нацполиции поделился сведениями о случившемся на…
В пресс-службе Министерства Обороны Российской Федерации проинформировали о том, что боевики Вооружённых сил киевского режима поздним вечером неоднократно предпринимали попытки ударить по территории государства, задействовав для этого боевые БПЛА. В…