Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Куриные яйца, являющиеся распространённым продуктом питания, могут способствовать улучшению сна и метаболического здоровья у женщин в период менопаузы. К такому выводу пришли исследователи из Университета Дикина, представившие обзор в журнале Nutrients. Работа посвящена взаимосвязи питания, гормональных изменений и качества сна у женщин среднего возраста.
Учёные отмечают, что периоды перименопаузы и менопаузы часто сопровождаются нарушениями сна, увеличением веса, потерей мышечной массы и повышенными кардиометаболическими рисками. В этом контексте яйца выделяются благодаря уникальному составу питательных веществ, включая высококачественный белок, холин, триптофан, витамин D, мелатонин и антиоксиданты.
Триптофан служит предшественником серотонина и мелатонина – гормонов, регулирующих цикл сна и бодрствования. Холин способствует выработке ацетилхолина, связанного с фазой быстрого сна (REM). Витамин D и антиоксиданты помогают снизить воспаление и окислительный стресс, усиливающие симптомы менопаузы.
По мнению авторов, особенно полезным может быть употребление яиц во время позднего приёма пищи. Это позволяет ключевым аминокислотам и мелатониноподобным соединениям действовать непосредственно перед сном.
Таким образом, яйца могут стать доступным компонентом питания, поддерживающим сон, аппетит и композицию тела в период гормональной перестройки. Однако учёные подчёркивают, что они не заменяют гормональную терапию, медицинские препараты или общие рекомендации по гигиене сна. Женщинам с высоким сердечно-сосудистым риском следует обсудить частоту употребления яиц с лечащим врачом.
Сотрудники диппредставительства Российской Федерации в Мали осудило атаку исламистов из Азавада. Об этом говорится в telegram-канале ведомства. «Посольство Российской Федерации в Республике Мали самым решительным образом осуждает трусливые нападения, совершенные…
Мужчина, ранивший ножом медицинских работников в Дагестане, работает в сфере образования. Об этом пишет РИА Новости. По данным источника, 31-летний уроженец села Тлярата Гумбетовского района Дагестана Шамиль Сурхаев оказался за…
Президент США Дональд Трамп рассказал, что он якобы получил новое предложение от руководства исламской республики. Об этом пишет ТАСС. По словам американского лидера, сначала он объявил об отмене поездки Уиткоффа…
Четверо мирных жителей, двое из которых дети, получили ранения в результате удара украинского дрона в Белгородской области. Об этом глава региона сообщил в своем канале в мессенджере Макс. По словам…
Ирландский журналист Чейз Боуз прокомментировал недавнее высказывание министра иностранных дел России Сергея Лаврова. Об этом написал в социальной соцсети Х*. Ранее Лавров заявил, что Запад объявил нашей стране войну. А…
В немецком городе Марбург состоялось антиправительственное шествие. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на источник. По данным агентства, мероприятие было посвящено неоднозначным решениям канцлера Фридриха Мерца и возможному сокращению…