Фото: commons.wikimedia.org
Злоупотребление алкоголем негативно сказывается на самочувствии, но отказаться от него бывает непросто. Врач-психиатр и нарколог Виталий Холдин в беседе с «Радио 1» поделился советами о том, как облегчить отказ от спиртного.
Он рекомендовал устанавливать небольшие, реально выполнимые цели, например, сократить количество выпитого и частоту употребления.
«Сперва ограничьте себя одной-двумя порциями спиртного в неделю. А потом постепенно замените алкоголь на альтернативные напитки — кофе, чай, воду с лимоном», — отметил специалист.
Он также посоветовал больше двигаться, делать зарядку или выходить на пробежку. Можно заняться танцами или закаливанием. Рыбалка или посещение бани могут стать хорошим хобби, добавил врач.
По его словам, большую роль играет окружение.
Во время отказа от алкоголя нужно искать поддержку у друзей и родственников, которые ведут здоровый образ жизни, подчеркнул Холдин.
Ранее диетолог Бобровский назвал продукты, которые необходимы осенью. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Если стрелка температуры уходит в красную зону или из-под капота появляется пар, важно действовать аккуратно — ошибки могут привести к серьёзной поломке двигателя, рассказали в Quto.ru. Сначала нужно остановиться в…
Группа биологов из Соединённых Штатов Америки завершила проведение серии тестов, позволившей опровергнуть устоявшееся мнение о неизбежном снижении когнитивных функций с возрастом. Результаты работы, опубликованные в журнале Science Daily, показали, что развитие мозга возможно в любом…
Доноры крови в России имеют право на оплачиваемые выходные в день сдачи крови и дополнительные социальные льготы. Об этом РИА Новости рассказала депутат Госдумы Екатерина Стенякина. По её словам, работнику…
Врач Юлия Смирнова в беседе с РИА Новости разъяснила критерии выбора рыбы в зависимости от целей питания и состояния организма. Специалист подчеркнула, что дискуссия о преимуществах речной и морской рыбы не…
Турецкие отели на побережье Анталии подготовились к чемпионату мира по футболу 2026 года, который пройдет в США, Канаде и Мексике. Из-за ночных трансляций матчей гостиницы в Анталии, Белеке и Кемере…
Этим летом интерес к отдыху в Крыму заметно снизился. Читатели портала 161.RU рассказали, что многих отпугивают перебои с топливом, регулярные воздушные тревоги, сообщения о загрязнении моря и высокие цены на…