Фото: commons.wikimedia.org
Злоупотребление алкоголем негативно сказывается на самочувствии, но отказаться от него бывает непросто. Врач-психиатр и нарколог Виталий Холдин в беседе с «Радио 1» поделился советами о том, как облегчить отказ от спиртного.
Он рекомендовал устанавливать небольшие, реально выполнимые цели, например, сократить количество выпитого и частоту употребления.
«Сперва ограничьте себя одной-двумя порциями спиртного в неделю. А потом постепенно замените алкоголь на альтернативные напитки — кофе, чай, воду с лимоном», — отметил специалист.
Он также посоветовал больше двигаться, делать зарядку или выходить на пробежку. Можно заняться танцами или закаливанием. Рыбалка или посещение бани могут стать хорошим хобби, добавил врач.
По его словам, большую роль играет окружение.
Во время отказа от алкоголя нужно искать поддержку у друзей и родственников, которые ведут здоровый образ жизни, подчеркнул Холдин.
Ранее диетолог Бобровский назвал продукты, которые необходимы осенью. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Французский историк Рене Барки обратил внимание на противоречивую позицию западных стран, которые требуют демократии от других государств. Но при этом сами позволяют себе военные действия в различных частях мира. Его…
Супруг 28‑летней Динары, ставшей жертвой атаки беспилотника в Нижнекамске, поделился с RT подробностями трагедии. По словам Тимура, несчастье случилось, когда его жена ехала в такси: фрагменты взорвавшегося БПЛА буквально изрешетили…
Полномасштабные рукопашные схватки в ходе боевых действий в зоне СВО происходят нечасто. Однако в отдельных случаях российским военнослужащим все же приходится вступать в непосредственный бой, рассказал aif.ru ветеран боевых действий,…
По данным ведущего специалиста центра погоды «ФОБОС» Евгения Тишковца, которыми он поделился с изданием «Север‑Пресс», на Ямале осень и грядущая зима окажутся теплее привычных климатических показателей. При этом к марту…
В поселке Палана на Камчатке застрелили медведя, проникшего на территорию средней школы после того, как он перелез через ограждение. Об этом РИА Новости рассказали в администрации поселка. Там уточнили, что…
Страховая пенсия по старости может увеличиться более чем на 40% при отсрочке ее назначения на пять лет, сообщил ТАСС доцент Финансового университета при правительстве России Игорь Балынин. По его словам,…