Фото: commons.wikimedia.org
Злоупотребление алкоголем негативно сказывается на самочувствии, но отказаться от него бывает непросто. Врач-психиатр и нарколог Виталий Холдин в беседе с «Радио 1» поделился советами о том, как облегчить отказ от спиртного.
Он рекомендовал устанавливать небольшие, реально выполнимые цели, например, сократить количество выпитого и частоту употребления.
«Сперва ограничьте себя одной-двумя порциями спиртного в неделю. А потом постепенно замените алкоголь на альтернативные напитки — кофе, чай, воду с лимоном», — отметил специалист.
Он также посоветовал больше двигаться, делать зарядку или выходить на пробежку. Можно заняться танцами или закаливанием. Рыбалка или посещение бани могут стать хорошим хобби, добавил врач.
По его словам, большую роль играет окружение.
Во время отказа от алкоголя нужно искать поддержку у друзей и родственников, которые ведут здоровый образ жизни, подчеркнул Холдин.
Ранее диетолог Бобровский назвал продукты, которые необходимы осенью. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Россия подтвердила готовность к переговорам с Украиной. С соответствующим заявлением выступил источник в Москве, слова которого приводит РИА Новости. Собеседник агентства напомнил, что российские официальные лица неоднократно подчеркивали открытость к…
Три отраслевых аналитика — из Института конъюнктуры аграрного рынка (ИКАР), аналитического центра «Совэкон» и консалтинговой компании Neo — сообщили «Ведомостям», что запуск нового экспортного сезона российского зерна осложняется двумя ключевыми…
Совокупный объем расходов Украины в 2026 году, по оценкам на июль, достиг отметки в $176,8 млрд. Эта цифра почти на 60 млрд долларов превышает параметры, которые закладывались при утверждении государственного…
Замминистра обороны РФ генерал-полковник Александр Санчик доложил о масштабной работе по защите логистических маршрутов в зоне специальной операции. По его словам, для безопасности движения на основных направлениях снабжения оборудовано свыше…
Президент США Дональд Трамп во время публичного выступления воспроизвел с помощью жестов эпизод перехвата иранских ракет американскими военными. Инцидент произошел у границ Иордании, а трансляцию мероприятия вел Белый дом. Американский…
Лесные пожары на греческом острове Крит привели к уничтожению более пяти тысяч гектаров леса. Огонь распространяется на площади, превышающей 15 квадратных километров, и продолжает увеличиваться. Пламя приближается к туристическим курортам, а сильные порывы ветра существенно затрудняли работу…