Фото: commons.wikimedia.org
Злоупотребление алкоголем негативно сказывается на самочувствии, но отказаться от него бывает непросто. Врач-психиатр и нарколог Виталий Холдин в беседе с «Радио 1» поделился советами о том, как облегчить отказ от спиртного.
Он рекомендовал устанавливать небольшие, реально выполнимые цели, например, сократить количество выпитого и частоту употребления.
«Сперва ограничьте себя одной-двумя порциями спиртного в неделю. А потом постепенно замените алкоголь на альтернативные напитки — кофе, чай, воду с лимоном», — отметил специалист.
Он также посоветовал больше двигаться, делать зарядку или выходить на пробежку. Можно заняться танцами или закаливанием. Рыбалка или посещение бани могут стать хорошим хобби, добавил врач.
По его словам, большую роль играет окружение.
Во время отказа от алкоголя нужно искать поддержку у друзей и родственников, которые ведут здоровый образ жизни, подчеркнул Холдин.
Ранее диетолог Бобровский назвал продукты, которые необходимы осенью. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Традиция запуска фонтана «Самсон» в нижнем парке Петергофа возобновлена после перерыва, длившегося несколько лет на фоне пандемии, пишет «МК в Питере». В разные годы музыкальное сопровождение тоже было разным, так,…
Президент России Владимир Путин охарактеризовал основателя ЛДПР Владимира Жириновского как одного из самых заметных политиков нашего времени. По словам главы государства, Жириновский умел сочетать несочетаемое: он был одновременно глубоким аналитиком…
Зампред Совбеза Дмитрий Медведев прокомментировал идею Эстонии ввести пошлины на товары из России и финансировать Украину за их счет. Об этом пишет ТАСС. Эстонский премьер-министр Кристен Михал заявил, что тема…
Житель Киева, находясь в нетрезвом состоянии, устроил стрельбу. Об этом пишет агентство УНИАН в Telegram со ссылкой на Национальную полицию Украины. В публикации говорится, что мужчина вышел из такси и…
Кандидат медицинских наук и старший научный сотрудник ПНИПУ Валерий Литвинов заявил, что человека и кошку можно считать генетическими родственниками, поскольку их ДНК совпадает на 90%. Об этом пишет ТАСС. Литвинов…
58-летняя певица Селин Дион страдает от синдрома мышечной скованности, и ученые работают над препаратом, который может помочь ей. Канадская артистка столкнулась с редким неврологическим заболеванием, которое считается неизлечимым. В декабре…