Фото: commons.wikimedia.org
Злоупотребление алкоголем негативно сказывается на самочувствии, но отказаться от него бывает непросто. Врач-психиатр и нарколог Виталий Холдин в беседе с «Радио 1» поделился советами о том, как облегчить отказ от спиртного.
Он рекомендовал устанавливать небольшие, реально выполнимые цели, например, сократить количество выпитого и частоту употребления.
«Сперва ограничьте себя одной-двумя порциями спиртного в неделю. А потом постепенно замените алкоголь на альтернативные напитки — кофе, чай, воду с лимоном», — отметил специалист.
Он также посоветовал больше двигаться, делать зарядку или выходить на пробежку. Можно заняться танцами или закаливанием. Рыбалка или посещение бани могут стать хорошим хобби, добавил врач.
По его словам, большую роль играет окружение.
Во время отказа от алкоголя нужно искать поддержку у друзей и родственников, которые ведут здоровый образ жизни, подчеркнул Холдин.
Ранее диетолог Бобровский назвал продукты, которые необходимы осенью. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Пензе состоялись обыски по делу о мошенничестве в администрации города. Об этом в пятницу, 5 декабря, проинформировало агентство РИА Новости со ссылкой на правоохранителей. Уточняется, что обыски проводят сотрудники…
Премьер-министр Индии Нарендра Моди заявил о том, что взаимное доверие является главным в любом партнерстве. Об этом в пятницу, 5 декабря, сообщает ТАСС. «Самая большая сила в отношениях между Россией…
Российские бойцы столкнулись с батальоном бомжей ВСУ под Северском в ДНР. Бездомные служили в 91-й аэромобильной бригаде и вместо оружия были оснащены лопатами и автоматами. Об этом пишет Telegram-канал «Mash».…
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков рассказал, что будет в том случае, если Украина откажется от урегулирования конфликта. Представитель Кремля сообщил, что российские войска продолжают продвигаться в зоне СВО. Его слова…
В Москве мигрант напал на молодую девушку ради изнасилования. Об этом сообщил «Московский комсомолец». Инцидент произошёл утром 4 декабря в общежитии на Севастопольском проспекте. 33-летний уроженец Кыргызстана проник в комнату…
Экс-председатель избиркома Челябинской области Сергей Обертас получил пост в правительстве Запорожской области. Об этом сообщает URA.RU. По имеющейся информации, он назначен советником губернатора региона Евгения Балицкого. «К своим обязанностям Обертас…