Найдется в каждом доме: Ученые назвали простой способ ускорить засыпание

Группа ученых из США выяснила, что теплые носки способны ускорить процесс засыпания на 7,5 минуты, пишет regions.ru.

Результаты исследования опубликованы в журнале TechInsider. В статье говорится о важной роли постепенного понижения температуры в вечернее время для подготовки организма к отдыху. Если обычно температура тела составляет 36,1 – 37,2 градуса, то желательно ее снижение к ночи на 1-2 градуса.

Этот процесс получил название дистальная вазодилатация. По словам специалиста по поведенческим расстройствам сна Мишеля Дрерапа из Кливлендской клиники, во время этого процесса сосуды в конечностях расширяются, благодаря чему организм эффективнее отдает тепло через кожу.

Если надеть теплые носки, то приток крови к стопам увеличится, в результате температура в центральных отделах тела быстрее начнет снижаться.

До этого врач Ирина Тюрина порекомендовала спать в прохладном помещении.

Ранее сообщалось, что сомнолог Бузунов посоветовал не заставлять детей сразу менять режим сна после каникул. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.