Ленивая овсянка в банке: идеальное блюдо для тех, кто хочет похудеть и у кого мало времени на готовку

Овсянка традиционно считается одним из лучших продуктов для похудения. Существует множество способов ее приготовления, однако для тех, у кого день расписан буквально по минутам, предлагаем рецепт ленивой овсянки в банке.

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья № 1 или № 2 — 4 столовые ложки;
• Греческий йогурт (или любой другой белковый йогурт без наполнителей) — 150 г;
• Орехи — горсть по вкусу;
• Мед — 1 чайная ложка;
• Ягоды или фрукты — 100 г;

Способ приготовления:

Подготовьте емкость. Можно использовать вместительную кружку или банку объемом около 500 мл. Укладывайте ингредиенты слоями в следующем порядке:

• Первая часть йогурта.
• Овсяные хлопья.
• Мед.
• Ягоды или измельченные очищенные фрукты.
• Остальная часть йогурта.

При желании, можно посыпать сверху семенами льна, чиа или подсолнечника, а также добавить измельченные орехи. В качестве дополнительного слоя можно использовать измельченные сухофрукты.

Поставьте овсянку в холодильник на ночь. К утру хлопья впитают влагу из йогурта и станут мягкими и нежными.

Читайте также: 

Как выбрать киви

Самый простой способ варки риса и любой крупы

10 полезных перекусов для тех, кто хочет похудеть

Вкуснее и полезнее, но дольше: Физики вывели формулу приготовления идеального вареного яйца