Фото: commons.wikimedia.org
В декабре традиционно начинается марафон подведения итогов года: люди делятся не только своими победами, но и поражениями. Психологи советуют подходить к этому процессу критически, чтобы объективно оценить свои достижения и определить цели на будущее. Так, существуют различные техники и методы подведения итогов.
Колесо баланса
Этот метод предусматривает построение «колеса», в котором выделяются основные пункты: карьера, семья, здоровье, хобби и доход. Предлагается начертить круг и разделить его на нужное количество секторов. Рядом с каждым отсеком поставьте баллы от 1 до 10, там самым определив качество.
Оцените получившуюся схему и ответьте на вопросы:
1. Есть ли проседающие составляющие?
2. Устраивает ли вас полученное колесо баланса?
3. Что вы хотели бы исправить?
Данный подход позволяет оценить свои достижения и выстроить картину целей на будущее.
Новогодние шары
Изобразите на листе бумаги новогоднюю елку и украшения – в них впишите положительные события уходящего года. Обратите внимание на реализованные цели, полезные привычки, яркие воспоминания и значимые периоды. Такой подход поможет сформировать позитивный взгляд на прошедший год. Затем оцените получившуюся картину и подумайте над тем, чего не хватает и чем бы хотелось разнообразить получившийся коллаж.
Как поставить цели на будущее
К планированию можно подойти издалека. В этом случае предлагается составить список из «100 желаний». В него можно включить основные стремления – они могут быть простые и сложные, материальные и духовные. Затем их следует расставить по приоритету, определить, какие из целей относятся к долгосрочным и краткосрочным перспективам.
Зачем подводить итоги года
Клинический психолог Анна Белова в материале РБК объяснила, что рефлексия помогает осознанно взглянуть на прожитый год. По ее словам, люди часто недооценивают свои успехи и забывают о них на фоне повседневной суеты. А итоги года позволяют заметить даже маленькие достижения, которые могут стать хорошим толчком для движения вперед.
Кроме того, психолог рекомендует не ругать себя за поражения и ошибки, а спокойно анализировать, поскольку это поможет скорректировать поведение в будущем.
Ранее сообщалось, сколько дней будут длиться новогодние праздники. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Санкт-Петербурге сотрудники ФСБ задержали 75-летнего миллиардера Илью Трабера. Операция прошла одновременно по нескольким адресам: силовики провели обыски в местах жительства и работы коммерсанта, а также его партнера Владимира Даниленко.…
Американская актриса Дэйви Чейз, известная зрителям по фильму ужасов «Звонок», умерла на 36-м году жизни. По словам ее партнера Роя Эрнандеса, причиной смерти стали менингит и инфекция крови, которые привели…
В Ингушетии пятерых местных жителей заподозрили в создании банды и участии в ней. Об этом «Ленте.ру» сообщили в Следственном комитете России. По данным ведомства, фигуранты могли требовать у собственника передать…
В Москве перед судом предстанут двое мужчин, которых обвиняют в покушении на незаконный сбыт наркотических средств. Об этом сообщили в столичной прокуратуре. По версии следствия, фигуранты действовали совместно и готовили…
В испанской Малаге трехлетний ребенок из Великобритании погиб во время отдыха с родителями. Об этом сообщает The Sun. Трагедия произошла 17 июня на побережье Коста-дель-Соль. По данным издания, семья прибыла…
Некоторые продукты не рекомендуется мыть перед приготовлением, поскольку это может не повысить безопасность, а наоборот — создать дополнительные риски. Об этом «Газете.Ru» рассказала старший преподаватель кафедры пищевой безопасности Университета РОСБИОТЕХ…