Фото: commons.wikimedia.org
В декабре традиционно начинается марафон подведения итогов года: люди делятся не только своими победами, но и поражениями. Психологи советуют подходить к этому процессу критически, чтобы объективно оценить свои достижения и определить цели на будущее. Так, существуют различные техники и методы подведения итогов.
Колесо баланса
Этот метод предусматривает построение «колеса», в котором выделяются основные пункты: карьера, семья, здоровье, хобби и доход. Предлагается начертить круг и разделить его на нужное количество секторов. Рядом с каждым отсеком поставьте баллы от 1 до 10, там самым определив качество.
Оцените получившуюся схему и ответьте на вопросы:
1. Есть ли проседающие составляющие?
2. Устраивает ли вас полученное колесо баланса?
3. Что вы хотели бы исправить?
Данный подход позволяет оценить свои достижения и выстроить картину целей на будущее.
Новогодние шары
Изобразите на листе бумаги новогоднюю елку и украшения – в них впишите положительные события уходящего года. Обратите внимание на реализованные цели, полезные привычки, яркие воспоминания и значимые периоды. Такой подход поможет сформировать позитивный взгляд на прошедший год. Затем оцените получившуюся картину и подумайте над тем, чего не хватает и чем бы хотелось разнообразить получившийся коллаж.
Как поставить цели на будущее
К планированию можно подойти издалека. В этом случае предлагается составить список из «100 желаний». В него можно включить основные стремления – они могут быть простые и сложные, материальные и духовные. Затем их следует расставить по приоритету, определить, какие из целей относятся к долгосрочным и краткосрочным перспективам.
Зачем подводить итоги года
Клинический психолог Анна Белова в материале РБК объяснила, что рефлексия помогает осознанно взглянуть на прожитый год. По ее словам, люди часто недооценивают свои успехи и забывают о них на фоне повседневной суеты. А итоги года позволяют заметить даже маленькие достижения, которые могут стать хорошим толчком для движения вперед.
Кроме того, психолог рекомендует не ругать себя за поражения и ошибки, а спокойно анализировать, поскольку это поможет скорректировать поведение в будущем.
Ранее сообщалось, сколько дней будут длиться новогодние праздники. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков в интервью RT заявил о том, что европейские столицы, по его мнению, вновь проигнорируют трагедию, произошедшую в Брянской области. Об этом в среду, 17 июня,…
Середина июня в столичном регионе оказалась аномально холодной. Вместо привычного зноя москвичи столкнулись с арктическим воздухом, циклонами с Балтики и обложными дождями. Начальник отдела Гидрометцентра России Анатолий Цыганков в беседе…
В американском штате Вашингтон медведица напала на двух подростков во время похода в горы. Об этом сообщает The Seattle Times. Инцидент произошел 16 июня на популярной туристической тропе Маунт-Си недалеко…
Владимир Зеленский на полях саммита G7 во Франции попытался поцеловать премьер-министра Италии Джорджу Мелони, передает РИА Новости. Сообщается, что он при приветствии наклонился к лицу итальянского премьера слишком близко. Мелони…
Блогерша Александра Митрошина выступила в суде с заявлением по уголовному делу об отмывании денег. Как передает Life.ru из зала суда, она признала покупку квартир, однако отвергла обвинения в том, что…
Федеральная антимонопольная служба России поручила территориальным органам усилить контроль за реализацией топлива для аграриев, передает РИА Новости. Ведомство потребовало следить за соблюдением антимонопольного законодательства в мелкооптовом сегменте, в том числе…