Колесо баланса: Как подводить итоги года и ставить цели на будущее

В декабре традиционно начинается марафон подведения итогов года: люди делятся не только своими победами, но и поражениями. Психологи советуют подходить к этому процессу критически, чтобы объективно оценить свои достижения и определить цели на будущее. Так, существуют различные техники и методы подведения итогов.

Колесо баланса

Этот метод предусматривает построение «колеса», в котором выделяются основные пункты: карьера, семья, здоровье, хобби и доход. Предлагается начертить круг и разделить его на нужное количество секторов. Рядом с каждым отсеком поставьте баллы от 1 до 10, там самым определив качество.

Оцените получившуюся схему и ответьте на вопросы:

1.       Есть ли проседающие составляющие?

2.       Устраивает ли вас полученное колесо баланса?

3.       Что вы хотели бы исправить?

Данный подход позволяет оценить свои достижения и выстроить картину целей на будущее.

Новогодние шары

Изобразите на листе бумаги новогоднюю елку и украшения – в них впишите положительные события уходящего года. Обратите внимание на реализованные цели, полезные привычки, яркие воспоминания и значимые периоды. Такой подход поможет сформировать позитивный взгляд на прошедший год. Затем оцените получившуюся картину и подумайте над тем, чего не хватает и чем бы хотелось разнообразить получившийся коллаж.

Как поставить цели на будущее

К планированию можно подойти издалека. В этом случае предлагается составить список из «100 желаний». В него можно включить основные стремления – они могут быть простые и сложные, материальные и духовные. Затем их следует расставить по приоритету, определить, какие из целей относятся к долгосрочным и краткосрочным перспективам.

Зачем подводить итоги года

Клинический психолог Анна Белова в материале РБК объяснила, что рефлексия помогает осознанно взглянуть на прожитый год. По ее словам, люди часто недооценивают свои успехи и забывают о них на фоне повседневной суеты. А итоги года позволяют заметить даже маленькие достижения, которые могут стать хорошим толчком для движения вперед.

Кроме того, психолог рекомендует не ругать себя за поражения и ошибки, а спокойно анализировать, поскольку это поможет скорректировать поведение в будущем.

Ранее сообщалось, сколько дней будут длиться новогодние праздники. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.