Фото: commons.wikimedia.org
В декабре традиционно начинается марафон подведения итогов года: люди делятся не только своими победами, но и поражениями. Психологи советуют подходить к этому процессу критически, чтобы объективно оценить свои достижения и определить цели на будущее. Так, существуют различные техники и методы подведения итогов.
Колесо баланса
Этот метод предусматривает построение «колеса», в котором выделяются основные пункты: карьера, семья, здоровье, хобби и доход. Предлагается начертить круг и разделить его на нужное количество секторов. Рядом с каждым отсеком поставьте баллы от 1 до 10, там самым определив качество.
Оцените получившуюся схему и ответьте на вопросы:
1. Есть ли проседающие составляющие?
2. Устраивает ли вас полученное колесо баланса?
3. Что вы хотели бы исправить?
Данный подход позволяет оценить свои достижения и выстроить картину целей на будущее.
Новогодние шары
Изобразите на листе бумаги новогоднюю елку и украшения – в них впишите положительные события уходящего года. Обратите внимание на реализованные цели, полезные привычки, яркие воспоминания и значимые периоды. Такой подход поможет сформировать позитивный взгляд на прошедший год. Затем оцените получившуюся картину и подумайте над тем, чего не хватает и чем бы хотелось разнообразить получившийся коллаж.
Как поставить цели на будущее
К планированию можно подойти издалека. В этом случае предлагается составить список из «100 желаний». В него можно включить основные стремления – они могут быть простые и сложные, материальные и духовные. Затем их следует расставить по приоритету, определить, какие из целей относятся к долгосрочным и краткосрочным перспективам.
Зачем подводить итоги года
Клинический психолог Анна Белова в материале РБК объяснила, что рефлексия помогает осознанно взглянуть на прожитый год. По ее словам, люди часто недооценивают свои успехи и забывают о них на фоне повседневной суеты. А итоги года позволяют заметить даже маленькие достижения, которые могут стать хорошим толчком для движения вперед.
Кроме того, психолог рекомендует не ругать себя за поражения и ошибки, а спокойно анализировать, поскольку это поможет скорректировать поведение в будущем.
Ранее сообщалось, сколько дней будут длиться новогодние праздники. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
По мнению политолога Павла Фельдмана, разрешение украинского кризиса не отвечает интересам Киева и Брюсселя. В интервью «Радио 1» он отметил, что Владимир Зеленский стал для европейских политиков своего рода «оружием…
Помело — самый большой фрукт из цитрусовых, иногда достигающий веса в 10 кг. Его часто ошибочно считают гибридом. Однако, это самостоятельный вид, родом из Восточной Азии. Специалист Роскачества Екатерина Хрипко…
Импорт китайских легковых авто в Россию сократился почти на половину. В Приморье водители обсуждают происходящее и ждут, что будет дальше. Об этом пишет «Восток-Медиа». По данным «ТАСС», поставки легковых автомобилей…
Глава киевского режима Владимир Зеленский заявил, что американский лидер Дональд Трамп игнорирует интересы Европы. Выступая на Всемирном экономическом форуме в Давосе Зеленский указал на следующее: «Президент Трамп любит себя таким,…
Лидер ЛДПР Леонид Слуцкий предложил ввести амнистию для майнингового оборудования, которое ранее ввезли в Россию с нарушениями при оформлении документов. Об этом сообщает РИА Новости. По словам Слуцкого, у многих…
В Нижнекамске в многопрофильный лицей ворвался подросток с ножом. Тринадцатилетний школьник нанес ранение уборщице, используя лезвие, а затем устроил взрыв, активировав петарды в здании. Правоохранительные органы оперативно задержали нарушителя. Сейчас…