Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Смена летнего сезона часто приносит апатию, снижение продуктивности, а в некоторых случаях — сезонное аффективное расстройство (САР). В этих условиях организм нуждается в дополнительных драйверах для эмоционального тонуса. Общественная служба новостей собрала пять простых способов поддерживать энергию, когда источников витамина D становится меньше.
1. Прогулки
Даже 10-15 минут на свежем воздухе помогут заземлиться и поднять настроение. Особенно эффективны утренние прогулки — они запускают циркадные ритмы и настраивают на продуктивный день.
2. Физическая активность
Спорт повышает уровень эндорфинов — гормонов «счастья». Чтобы сохранять мотивацию на ежедневные тренировки, можно регулярно менять виды активности: йога, растяжка, танцы, игры с детьми. Еще поддерживать рутину помогает поддержка — предложите регулярно делиться достижениями друзьям или семье.
3. Корректировка питания
При недостатке солнечного света стоит добавить в рацион продукты, богатые витамином D. Среди таких — жирная рыба, печень трески, шампиньоны, молоко, масло, сметана, желтки, икра.
4. Хобби
От рисования до кулинарных экспериментов — включите в рутину то, что приносит радость. Творчество помогает отвлечься от пасмурной погоды, а новые увлечения формируют нейронные связи — это профилактика когнитивного старения и деменции.
5. Светотерапия
Если солнца нет, можно создать его имитацию дома. Помогут специальные лампы. Достаточно включить их утром на 20-30 минут.
Ранее мы писали о том, как перестать тратить лишнее и контролировать свой бюджет.
А до этого рассказывали, как правильно выбрать одеяло для комфортного сна.
Еврокомиссар по сельскому хозяйству и продовольствию Кристоф Хансен заявил, что кибератака на холодильные системы в магазинах нескольких стран Евросоюза была попыткой дестабилизировать продовольственную инфраструктуру объединения. Об этом он сообщил журналистам.…
Семейный психолог Анастасия Кардиакос в интервью «Радио 1» объяснила, каким образом масштабные планы можно разбивать на небольшие задачи, связанные с уже привычными действиями. По её словам, мотивация взаимодействует с психикой…
Сотрудники правоохранительных органов задержали жителя Уфы 39 лет и его сообщницу — 20-летнюю девушку из Белебеевского района. Оба, как установило республиканское управление ФСБ, действовали по инструкциям украинских кураторов и намеревались…
Станислав Черчесов сегодня, 2 ноября 2026 года, официально покинул пост главного тренера грозненского «Ахмата». Контракт с 63-летним специалистом был расторгнут по обоюдному согласию сторон после затяжной серии неудач. Черчесов возглавлял…
Член финской партии «Альянс свободы» Армандо Мема заявил, что давление главы киевского режима Владимира Зеленского на президента США Дональда Трампа по вопросу поставок вооружений стало серьезной стратегической ошибкой. Так Мема…
Директор департамента экономического сотрудничества МИД РФ Дмитрий Биричевский заявил о том, что Евросоюз не собирается менять избранный вектор на сворачивание энергетического сотрудничества с Россией. Об этом в понедельник, 2 ноября,…