Как отличить майскую усталость от выгорания — советы психолога Юлии Белкиной

Психолог Юлия Белкина заявила, что май приносит тепло и солнце, однако для многих он сопровождается упадком сил, сонливостью и апатией. Причиной служат не только колебания погоды, но и внутренние процессы, происходящие в организме.

Главная опасность заключается в том, чтобы не перепутать обычное переутомление с депрессией или профессиональным выгоранием. Специалист в беседе с «Радио 1» предложила простой и достоверный метод самопроверки.

«Усталость от любого другого симптома можно отличить очень простым способом. Она проходит после отдыха, полноценного сна, поездки на одну-две недели в отпуск. То есть, если ты восстанавливаешь силы, когда отдохнул без применения каких-то дополнительных методик, практик, таблеток — значит, это была просто усталость», — пояснила медик.

Если по утрам в будние дни вас буквально «выключает», но к вечеру субботы энергия внезапно возвращается, это может указывать на выгорание, связанное с конкретными раздражителями — работой, определёнными задачами или общением с определёнными людьми. Однако когда сил не хватает даже на простые домашние дела — приготовление пищи, уборку, прогулку в парке — стоит внимательнее отнестись к своему состоянию.

Если вы не можете справиться с базовыми бытовыми обязанностями, это уже повод задуматься о депрессии. Речь идёт не о лени, а об изменениях на психологическом уровне. Первый шаг к самопониманию — позволить себе отдохнуть и только после этого сделать выводы, резюмировала Белкина.

Ранее она объяснила, почему апатия может превратиться весной в болезнь.