Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Приседания со штангой — классика силового тренинга, однако подходит это упражнение далеко не всем. Фитнес-эксперт Ольга Яблокова объяснила, в каких случаях от него стоит отказаться и какие упражнения могут стать полноценной заменой, пишет «Спорт-Экспресс».
Как отмечает Яблокова, приседания со штангой могут быть вредны и даже опасны для человека в случае медицинских противопоказаний или индивидуальных особенностей строения тела. Однако прокачать те же группы мышц можно альтернативными упражнениями:
– Болгарские выпады. Это упражнение с гантелями позволяет глубоко проработать мышцы каждой ноги по отдельности.
– Жим ногами в платформе. Данное движение снимает осевую нагрузку с позвоночника, оставаясь при этом эффективным для развития мышц ног.
– Ягодичный мост. Наилучший выбор для тех, кто ставит во главу угла развитие ягодичных мышц и хочет минимизировать воздействие на коленные суставы.
Ранее Общественная служба новостей писала, что фитнес-тренер Хомина рассказала, как простые упражнения можно встроить в повседневный быт, не тратя на них много времени. Подробнее читайте в нашем материале.
Владимир Зеленский потребовал от Запада немедленных поставок систем ПВО после массированной ночной атаки российских войск, подчеркнув, что все партнеры знают, как и чем они могут помочь. Об этом пишет РИА…
Фигуристка Ирина Роднина прокомментировала высказывания Ивана Ригини об Алине Загитовой, осудив его слова как личное оскорбление. 76-летняя трехкратная олимпийская чемпионка выразила мнение о скандале в фигурном катании, в котором Ригини, 35-летний…
По данным западных СМИ и контрразведывательных служб, на протяжении примерно полутора десятилетий западные специалисты фактически помогали Китаю готовить кадры для палубной авиации — главной ударной силы китайского Военно-морского флота. Об…
Более 591 тысячи заявлений подали абитуриенты на бюджетные места в медицинские вузы России. Об этом сообщил министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко. По его словам, документы поступили на программы специалитета, бакалавриата…
Законопроект, предусматривающий ужесточение американских санкций против России и Ирана, способен столкнуться с серьезными возражениями со стороны фракции Демократической партии в Палате представителей Конгресса США. Соответствующую информацию опубликовала газета Politico, ссылаясь…
Нефтяной танкер, находившийся у выносного причала, подвергся атаке беспилотного летательного аппарата. Инцидент произошел в момент, когда на судне шли работы по погрузке сырья. Оператор инфраструктуры — Каспийский трубопроводный консорциум (КТК)…