Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Приседания со штангой — классика силового тренинга, однако подходит это упражнение далеко не всем. Фитнес-эксперт Ольга Яблокова объяснила, в каких случаях от него стоит отказаться и какие упражнения могут стать полноценной заменой, пишет «Спорт-Экспресс».
Как отмечает Яблокова, приседания со штангой могут быть вредны и даже опасны для человека в случае медицинских противопоказаний или индивидуальных особенностей строения тела. Однако прокачать те же группы мышц можно альтернативными упражнениями:
– Болгарские выпады. Это упражнение с гантелями позволяет глубоко проработать мышцы каждой ноги по отдельности.
– Жим ногами в платформе. Данное движение снимает осевую нагрузку с позвоночника, оставаясь при этом эффективным для развития мышц ног.
– Ягодичный мост. Наилучший выбор для тех, кто ставит во главу угла развитие ягодичных мышц и хочет минимизировать воздействие на коленные суставы.
Ранее Общественная служба новостей писала, что фитнес-тренер Хомина рассказала, как простые упражнения можно встроить в повседневный быт, не тратя на них много времени. Подробнее читайте в нашем материале.
Американские журналисты сообщили, что российские Воздушно-космические силы начали задействовать истребители МиГ-35 для перехвата дальнобойных украинских беспилотников, атакующих цели в глубине территории России. Об этом пишет Military Watch Magazine. По данным…
В Уфу с официальным визитом прибыл 80-летний южноафриканский инвестор Эррол Маск, отец основателя SpaceX и Tesla Илона Маска. Накануне вечером, 1 ноября, американский гость провел закрытую дружескую встречу с главой…
Еврокомиссар по сельскому хозяйству и продовольствию Кристоф Хансен заявил, что кибератака на холодильные системы в магазинах нескольких стран Евросоюза была попыткой дестабилизировать продовольственную инфраструктуру объединения. Об этом он сообщил журналистам.…
Семейный психолог Анастасия Кардиакос в интервью «Радио 1» объяснила, каким образом масштабные планы можно разбивать на небольшие задачи, связанные с уже привычными действиями. По её словам, мотивация взаимодействует с психикой…
Сотрудники правоохранительных органов задержали жителя Уфы 39 лет и его сообщницу — 20-летнюю девушку из Белебеевского района. Оба, как установило республиканское управление ФСБ, действовали по инструкциям украинских кураторов и намеревались…
Станислав Черчесов сегодня, 2 ноября 2026 года, официально покинул пост главного тренера грозненского «Ахмата». Контракт с 63-летним специалистом был расторгнут по обоюдному согласию сторон после затяжной серии неудач. Черчесов возглавлял…