Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Приседания со штангой — классика силового тренинга, однако подходит это упражнение далеко не всем. Фитнес-эксперт Ольга Яблокова объяснила, в каких случаях от него стоит отказаться и какие упражнения могут стать полноценной заменой, пишет «Спорт-Экспресс».
Как отмечает Яблокова, приседания со штангой могут быть вредны и даже опасны для человека в случае медицинских противопоказаний или индивидуальных особенностей строения тела. Однако прокачать те же группы мышц можно альтернативными упражнениями:
– Болгарские выпады. Это упражнение с гантелями позволяет глубоко проработать мышцы каждой ноги по отдельности.
– Жим ногами в платформе. Данное движение снимает осевую нагрузку с позвоночника, оставаясь при этом эффективным для развития мышц ног.
– Ягодичный мост. Наилучший выбор для тех, кто ставит во главу угла развитие ягодичных мышц и хочет минимизировать воздействие на коленные суставы.
Ранее Общественная служба новостей писала, что фитнес-тренер Хомина рассказала, как простые упражнения можно встроить в повседневный быт, не тратя на них много времени. Подробнее читайте в нашем материале.
Западные эксперты отметили, что Россия добилась значительного прогресса в разработке и использовании безэкипажных судов. Об этом говорится в обзоре Военного колледжа НАТО, который оказался в распоряжении ТАСС. В документе упоминается,…
Феномен откладывания жизни на неопределенное время особо остро проявляется в преддверии Нового года, когда множество людей стремятся сформулировать планы на будущее, но сталкиваются с несогласованностью внутри себя. Психолог и гештальт-терапевт…
Использование замороженных на счетах Euroclear российских активов должно основываться на выполнении определенных условий. Об этом заявил премьер-министр Бельгии Барт Де Вевер. Запись его выступления в парламенте опубликована в соцсети X.…
В 2026 году в России ожидается значительный рост цен на товары из‑за изменений в налоговом законодательстве, включая повышение НДС и снижение порогов доходов для малого бизнеса, заявил экономист Николай Кульбака.…
Один из кандидатов на пост президента Гондураса Сальвадор Насралла обрушился с критикой на американского лидера Дональда Трампа. Об этом сообщает Reuters. По данным агентства, 30 ноября в Гондурасе прошли выборы.…
Лидер киевского режима, Владимир Зеленский, может уйти в отставку в любой момент. Удивительно, что он до сих пор этого не сделал, признался член совета движения «Другая Украина», политолог Василий Вакаров.…