Фитнес-тренер Яблокова назвала альтернативы приседаниям со штангой

Приседания со штангой — классика силового тренинга, однако подходит это упражнение далеко не всем. Фитнес-эксперт Ольга Яблокова объяснила, в каких случаях от него стоит отказаться и какие упражнения могут стать полноценной заменой, пишет «Спорт-Экспресс».

Как отмечает Яблокова, приседания со штангой могут быть вредны и даже опасны для человека в случае медицинских противопоказаний или индивидуальных особенностей строения тела. Однако прокачать те же группы мышц можно альтернативными упражнениями:

– Болгарские выпады. Это упражнение с гантелями позволяет глубоко проработать мышцы каждой ноги по отдельности.

– Жим ногами в платформе. Данное движение снимает осевую нагрузку с позвоночника, оставаясь при этом эффективным для развития мышц ног.

– Ягодичный мост. Наилучший выбор для тех, кто ставит во главу угла развитие ягодичных мышц и хочет минимизировать воздействие на коленные суставы.

Ранее Общественная служба новостей писала, что фитнес-тренер Хомина рассказала, как простые упражнения можно встроить в повседневный быт, не тратя на них много времени. Подробнее читайте в нашем материале.