Эффективнее кроссвордов: ученые назвали три занятия для улучшения памяти и внимания

Группа ученых из Университета Южной Австралии на основе данных 258 тысяч человек назвала три занятия, которые содействуют улучшению памяти и внимания, причем делают это более эффективно, чем разгадывание кроссвордов, пишет moneytimes.ru.

Результаты исследования опубликованы в Британском журнале спортивной медицины. Ученые выяснили, что йога, тайцзи и экзергеймы (активные видеоигры) способны эффективно поддерживать работу мозга, улучшать память, внимание и скорость реакции.

Как пояснили авторы исследования, йога с помощью особых поз, дыхания и медитации содействует снижению стресса и укреплению префронтальной коры, которая отвечает за принятие решений.

В свою очередь тайцзи с помощью медленных и осознанных движений также помогает улучшить память и концентрацию.

Экзергеймы стимулируют мозг, развивая координацию и скорость реакции. Но в данном случае это лишь дополнительный инструмент, который должен сопровождаться физической нагрузкой.

Ученые подчеркнули, что даже 20-30 минут в день могут улучшить показатели памяти и концентрации. Основной принцип здесь заключается в оптимальном сочетании физической нагрузки и осознанного внимания.

До этого ученые доказали, что отказ от курения в пожилом возрасте снижает риск деменции.

Ранее сообщалось, как поднять настроение при дефиците солнца — 5 простых способов. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.