Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Исследователи из Ньюкаслского университета в Великобритании установили, что ежедневное употребление фруктового сока или смузи способно облегчить симптомы депрессии. Результаты этой работы появились на страницах British Journal of Nutrition (BJN).
В эксперименте приняли участие 42 взрослых добровольца. У всех был выявлен недостаток фруктов и овощей в рационе.
Участникам помогли увеличить потребление этих продуктов до пяти рекомендованных порций в день. Однако одну часть группы дополнительно обязали выпивать каждый день по стакану стопроцентного фруктового сока или смузи. Спустя четыре недели выяснилось, что обе группы перешли на более здоровое питание. Но у тех, кто регулярно пил соки и смузи, показатели депрессии оказались заметно ниже. Разница составила 2,52 балла по шкале оценки депрессивных симптомов.
Ученые не зафиксировали негативного влияния напитков на уровень сахара в крови или обмен веществ. К тому же участники продолжали получать достаточное количество клетчатки за счет цельных фруктов и овощей.
Даже элементарные изменения в повседневном рационе способны стать доступным инструментом поддержки психического здоровья, пришли к выводу авторы работы. Положительный эффект, по их мнению, связан с высоким содержанием в фруктовых соках витаминов, антиоксидантов и биологически активных соединений. Эти вещества влияют на работу нервной системы, снижают уровень воспаления и окислительного стресса — процессов, которые все чаще связывают с развитием депрессивных состояний.
Ранее диетолог Валикова предупредила про опасность кваса.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Помощник президента РФ Юрий Ушаков пошутил, что обладает способностью «отключать мозг». Об этом он заявил журналисту Павлу Зарубину в интервью, опубликованном 31 мая. Разговор состоялся на полях саммита ЕАЭС в Казахстане. Журналист Павел Зарубин предположил, что помощник…
Пресс-служба Кремля проинформировала о предстоящей церемонии награждения, запланированной на 1 июня. Глава государства Владимир Путин вручит ордена «Мать-героиня» и «Родительская слава» представителям девяти многодетных семей. Источником информации выступило РИА Новости. Орден «Мать-героиня» был возрожден…
В Северной Осетии скончалась Ольга Георгиевна Джанаева – хормейстер и художественный руководитель мужского хора национальной песни филиала Мариинского театра. О смерти народной артистки сообщил глава республики Сергей Меняйло в своем Telegram-канале. Он отметил, что получил печальную…
Тридцать первого мая пресс-секретарь президента Российской Федерации Дмитрий Песков прокомментировал негативную реакцию польских властей на действия киевского режима, связанные с героизацией нацистских коллаборационистов, передает ТАСС. Представитель Кремля назвал позицию Варшавы…
В США спасли котенка, который совершил вынужденное путешествие протяженностью 161 километр. По данным CBS News, животное забралось под решетку радиатора автомобиля, припаркованного в городе Бризвуд, штат Пенсильвания. Водитель, возвращавшийся из Мэриленда, остановился там, чтобы перекусить.…
Тридцатого мая около трех часов дня на 124-м километре автодороги «Скандинавия» в Выборгском районе Ленинградской области произошло дорожно-транспортное происшествие. Водитель, мужчина 46 лет, управлял автомобилем «Лада Ларгус», следуя из Санкт-Петербурга…