Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Исследователи из Ньюкаслского университета в Великобритании установили, что ежедневное употребление фруктового сока или смузи способно облегчить симптомы депрессии. Результаты этой работы появились на страницах British Journal of Nutrition (BJN).
В эксперименте приняли участие 42 взрослых добровольца. У всех был выявлен недостаток фруктов и овощей в рационе.
Участникам помогли увеличить потребление этих продуктов до пяти рекомендованных порций в день. Однако одну часть группы дополнительно обязали выпивать каждый день по стакану стопроцентного фруктового сока или смузи. Спустя четыре недели выяснилось, что обе группы перешли на более здоровое питание. Но у тех, кто регулярно пил соки и смузи, показатели депрессии оказались заметно ниже. Разница составила 2,52 балла по шкале оценки депрессивных симптомов.
Ученые не зафиксировали негативного влияния напитков на уровень сахара в крови или обмен веществ. К тому же участники продолжали получать достаточное количество клетчатки за счет цельных фруктов и овощей.
Даже элементарные изменения в повседневном рационе способны стать доступным инструментом поддержки психического здоровья, пришли к выводу авторы работы. Положительный эффект, по их мнению, связан с высоким содержанием в фруктовых соках витаминов, антиоксидантов и биологически активных соединений. Эти вещества влияют на работу нервной системы, снижают уровень воспаления и окислительного стресса — процессов, которые все чаще связывают с развитием депрессивных состояний.
Ранее диетолог Валикова предупредила про опасность кваса.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Бывший защитник московского «Спартака» и сборной СССР Евгений Ловчев поделился с РИА Новости оценкой выступления российского вратаря Матвея Сафонова в финальном матче Лиги чемпионов. По словам Ловчева, голкипер французского «Пари…
Глава МИД Франции Жан-Ноэль Барро объявил о запросе срочного заседания Совета Безопасности ООН, причиной которого стала военная операция Израиля на территории Ливана. Соответствующее заявление политик сделал в эфире телеканала BFM. Барро назвал действия…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков в беседе с автором программы «Вести» Павлом Зарубиным раскрыл свой способ быстрого восполнения сил во время напряженной работы. Он назвал изюм оптимальным перекусом, который позволяет…
Президент Белоруссии Александр Лукашенко выступил с резкой критикой заявлений премьер-министра Армении Никола Пашиняна о намерении организовать новый газовый транзит через армянскую территорию. Информацию о позиции белорусского лидера распространило агентство БелТА.…
Евросоюз приступил к проработке 21-го пакета антироссийских санкций. По информации агентства «Блумберг», ссылавшегося на источники, блок рассматривал возможность введения мер против примерно двадцати дополнительных танкеров. Предполагалось, что ограничения затронут суда,…
Европейский союз в рамках подготовки 21-го пакета санкций против Российской Федерации обсуждает введение ограничений на ряд минералов, используемых в аэрокосмической отрасли и сфере беспилотных летательных аппаратов. Об этом сообщило агентство Bloomberg со ссылкой на информированные источники. В публикации…