Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Исследователи из Ньюкаслского университета в Великобритании установили, что ежедневное употребление фруктового сока или смузи способно облегчить симптомы депрессии. Результаты этой работы появились на страницах British Journal of Nutrition (BJN).
В эксперименте приняли участие 42 взрослых добровольца. У всех был выявлен недостаток фруктов и овощей в рационе.
Участникам помогли увеличить потребление этих продуктов до пяти рекомендованных порций в день. Однако одну часть группы дополнительно обязали выпивать каждый день по стакану стопроцентного фруктового сока или смузи. Спустя четыре недели выяснилось, что обе группы перешли на более здоровое питание. Но у тех, кто регулярно пил соки и смузи, показатели депрессии оказались заметно ниже. Разница составила 2,52 балла по шкале оценки депрессивных симптомов.
Ученые не зафиксировали негативного влияния напитков на уровень сахара в крови или обмен веществ. К тому же участники продолжали получать достаточное количество клетчатки за счет цельных фруктов и овощей.
Даже элементарные изменения в повседневном рационе способны стать доступным инструментом поддержки психического здоровья, пришли к выводу авторы работы. Положительный эффект, по их мнению, связан с высоким содержанием в фруктовых соках витаминов, антиоксидантов и биологически активных соединений. Эти вещества влияют на работу нервной системы, снижают уровень воспаления и окислительного стресса — процессов, которые все чаще связывают с развитием депрессивных состояний.
Ранее диетолог Валикова предупредила про опасность кваса.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Как удалось выяснить турецкому телеканалу NTV, капитан парома, потерпевшего крушение у берегов Кипра, покинул судно одним из первых. Об этом в понедельник, 31 августа, сообщает РИА Новости. «Покинул ли капитан…
Врач и телеведущий Александр Мясников в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» (выпуск доступен на платформе «Смотрим») раскритиковал устоявшееся правило о необходимости проходить ежедневно 10 тысяч шагов, назвав его…
Россия сможет полностью исключить удары украинских беспилотников и ракет по своим городам только при условии выхода к западным границам Украины в ходе проведения СВО. С таким заявлением в беседе с…
Федеральная служба по надзору в сфере образования и науки объявила предостережения о недопустимости нарушения обязательных требований девяти образовательным организациям. Об этом в понедельник, 31 августа, сообщается в официальном канале Роспотребнадзора…
В аэропорту «Манас» в Бишкеке совершил посадку борт президента РФ Владимира Путина. Об этом в понедельник, 31 августа, сообщает «Российская газета». Российский лидер прибыл в Кыргызстан с рабочей поездкой, главной…
RT представил исследование, посвящённое интеграции нейросетей в кинопроизводство России и мира. В рамках проекта корреспонденты канала совместно с режиссёрами, сценаристами, аниматорами и инженерами прошли все этапы создания фильма, чтобы определить…