Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Исследователи из Ньюкаслского университета в Великобритании установили, что ежедневное употребление фруктового сока или смузи способно облегчить симптомы депрессии. Результаты этой работы появились на страницах British Journal of Nutrition (BJN).
В эксперименте приняли участие 42 взрослых добровольца. У всех был выявлен недостаток фруктов и овощей в рационе.
Участникам помогли увеличить потребление этих продуктов до пяти рекомендованных порций в день. Однако одну часть группы дополнительно обязали выпивать каждый день по стакану стопроцентного фруктового сока или смузи. Спустя четыре недели выяснилось, что обе группы перешли на более здоровое питание. Но у тех, кто регулярно пил соки и смузи, показатели депрессии оказались заметно ниже. Разница составила 2,52 балла по шкале оценки депрессивных симптомов.
Ученые не зафиксировали негативного влияния напитков на уровень сахара в крови или обмен веществ. К тому же участники продолжали получать достаточное количество клетчатки за счет цельных фруктов и овощей.
Даже элементарные изменения в повседневном рационе способны стать доступным инструментом поддержки психического здоровья, пришли к выводу авторы работы. Положительный эффект, по их мнению, связан с высоким содержанием в фруктовых соках витаминов, антиоксидантов и биологически активных соединений. Эти вещества влияют на работу нервной системы, снижают уровень воспаления и окислительного стресса — процессов, которые все чаще связывают с развитием депрессивных состояний.
Ранее диетолог Валикова предупредила про опасность кваса.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Многие водители тонируют лобовое стекло, чтобы защитить глаза от яркого солнца и уберечь салон от перегрева. Однако автоэксперт Евгений Ладушкин предупреждает: такая модификация серьёзно снижает безопасность, особенно в тёмное время…
По мнению военного эксперта Владимира Евсеева, высказанному в комментарии «Газете.Ru», российская армия в ходе зимней военной кампании может приступить к изоляции Харькова от остальной территории Украины. Сейчас тактические беспилотные летательные…
Военный эксперт, член Экспертного совета при Комитете по обороне Госдумы Вячеслав Калинин в интервью Общественной службе новостей прокомментировал ситуацию с отставкой министра обороны Украины Михаила Фёдорова и оценил шансы на организацию…
Американские учёные обнаружили статистически значимую связь между приёмом никотинамида (витамина В3, он же РР) и снижением риска развития открытоугольной глаукомы — одного из основных причин необратимой слепоты. Исследование, опубликованное в…
Многие заболевания развиваются скрыто, не проявляя себя на ранних этапах. Артериальное давление и уровень сахара в крови могут повышаться, холестерин способен откладываться на сосудистых стенках, при этом человек сохраняет хорошее…
Постоянный представитель России при ОБСЕ Дмитрий Полянский выступил на заседании Постоянного совета организации в четверг, которое прошло в закрытом для прессы режиме. В своем обращении дипломат заявил, что Европейский союз…