Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Проверка рабочей почты и мессенджеров непосредственно перед отходом ко сну мешает быстрому засыпанию, сохраняет внутреннее напряжение и уменьшает общую продолжительность отдыха. Об этом рассказал врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов. Его цитирует RT.
Специалист обратил внимание: одного лишь закрытия ноутбука и перехода в горизонтальное положение недостаточно для того, чтобы мозг автоматически перешел в режим отдыха. Когда незадолго до сна человек разбирает рабочие сообщения, оценивает срочность задач или прокручивает в голове конфликты, его нервная система продолжает реагировать на нагрузку. Это заметно усложняет расслабление.
Даже короткое уведомление способно вызвать цепочку размышлений о том, как разрешить проблему или что ответит руководитель. Если ситуация воспринимается как стрессовая, активируется симпатическая нервная система, удерживающая организм в состоянии готовности к активным действиям. Такой режим прямо противоречит физиологической потребности в постепенном снижении уровня бодрствования, необходимом для наступления сна.
Невролог порекомендовал установить четкое время завершения рабочих коммуникаций и полностью отключать уведомления перед сном. Если нерешенные вопросы вызывают тревогу, их полезно записать и запланировать время для их решения на следующий день.
Ранее врач Дарья Подчиненова рассказала об отрицательных последствиях растирания спиртом при простуде. По ее информации, это может вызвать перегрев внутренних органов. А у несовершеннолетних не исключено и алкогольное отравление.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Агентство Bloomberg сообщило, что американский Конгресс нее сможет оперативно блокировать договоренности о поставках дизельного топлива между Россией и США. По информации из публикации, законодательный орган в настоящее время не проводит…
В период массовых налоговых платежей злоумышленники применяют разнообразные схемы для хищения средств и персональных данных граждан. Об этом РИА Новости рассказала заместитель генерального директора Ассоциации развития финансовой грамотности Ирина Маслова.…
Отказ Соединенных Штатов предоставлять Киеву разведывательную информацию может представлять собой ситуативный шаг американской администрации, призванный подтолкнуть Владимира Зеленского к конкретным действиям. Такую версию в разговоре с ТАСС озвучил Александр Дудчак…
Джей Ди Вэнс, занимающий пост вице-президента США, высказался о массовых беспорядках, которые произошли в ходе протестных акций на территории Франции. Свою позицию политик изложил в социальных сетях. Вэнс сообщил, что…
Российские военные уничтожили в Доброполье группировку ВСУ, насчитывавшую порядка двух тысяч человек. Информацию об этом передал ТАСС начальник разведки 110-й бригады группировки войск «Центр», действующий под позывным «Удав». По его…
Арабская коалиция, действующая под руководством Саудовской Аравии и противостоящая хуситам, подтвердила факт падения легкого ударного вертолета AH-6i. Инцидент произошел на территории саудовской провинции Наджран, которая имеет общую границу с Йеменом.…