Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Старший тренер и руководитель отдела подготовки педагогов международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина в беседе с с корреспондентом «Ленты.ру» назвала лучшие упражнения для удаленных сотрудников.
По словам эксперта, если делать хотя бы 10-минутную зарядку у стола, то можно избавиться от скованности после «позы креветки», разгрузить мышцы шеи, спины и бедер, улучшить кровообращение и повысить продуктивность. Бахтурина подчеркнула, что частые, но короткие передышки в работе приносят больше пользы, чем одна длительная тренировка после рабочего дня.
Тренер советует начать с легкой разминки для шеи. Нужно сцепить руки за спиной и аккуратно наклонять голову в стороны. После этого можно переходить к скручиваниям корпуса вниз и упражнениям на раскрытие груди. Для хорошей растяжки спины можно использовать стол, наклоняясь вперед, а для задней поверхности ног и ягодиц — стул. Она также рекомендовала не забывать отдыхать каждые полчаса или час.
Ранее фитнес-тренер Светлана Федотикова рассказала про основную идею пилатеса. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Силовые структуры Калужской области оперативно задержали подозреваемого в резонансном убийстве чемпиона России по функциональному многоборью Дмитрия Исаева. Как сообщил РИА Новости источник в региональных правоохранительных органах, фигурант уже даёт показания,…
В последнее время в России спрос на бумажные карты из категории «Атласы и карты автодорог» рекордно вырос. По данным издательства «Аст нонфикшн», продажи подскочили на 55% по сравнению с годом…
Председатель Союза дачников Подмосковья, депутат Госдумы Никита Чаплин предупредил о непредсказуемой погоде на майские праздники. Об этом сообщает Life.ru. По словам парламентария, набор вещей для дачного отдыха должен учитывать погодные…
Премьер-министр Армении Никол Пашинян пообещал накормить галллюциногенными грибами российско-армянского миллиардера, лидера оппозиционной партии «Сильная Армения» Самвела Карапетяна. Его слова в своем Telegram-канале приводит Minval. «Я сам накормлю калужского олигарха этой…
В Ростовской области девочка пострадала из-за взрыва страйкбольной гранаты в школе. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на представителя ГУ МВД России по региону. Очевидцы рассказали, что слышали хлопок…
Глава киевского режима Владимир Зеленский продолжает заявлять о том, что Украина может подвергнуть воздушным атакам Парад Победы, который состоится 9 мая, в Москве. Вместе с тем, по мнению ряда экспертов,…