Тренер Бахтурина назвала лучшие упражнения для удаленщиков

Старший тренер и руководитель отдела подготовки педагогов международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина в беседе с с корреспондентом «Ленты.ру» назвала лучшие упражнения для удаленных сотрудников.

По словам эксперта, если делать хотя бы 10-минутную зарядку у стола, то можно избавиться от скованности после «позы креветки», разгрузить мышцы шеи, спины и бедер, улучшить кровообращение и повысить продуктивность. Бахтурина подчеркнула, что частые, но короткие передышки в работе приносят больше пользы, чем одна длительная тренировка после рабочего дня.

Тренер советует начать с легкой разминки для шеи. Нужно сцепить руки за спиной и аккуратно наклонять голову в стороны. После этого можно переходить к скручиваниям корпуса вниз и упражнениям на раскрытие груди. Для хорошей растяжки спины можно использовать стол, наклоняясь вперед, а для задней поверхности ног и ягодиц — стул. Она также рекомендовала не забывать отдыхать каждые полчаса или час.

Ранее фитнес-тренер Светлана Федотикова рассказала про основную идею пилатеса. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.