Сомнолог Тистлтон рассказала о пользе 20-минутного сна в постпраздничный период

Сомнолог Хейли Тистлтон считает, что для того, чтобы восстановиться после праздников и справиться с январской хандрой, нужно делать перерыв на сон в 20 минут. Советами эксперт поделилась для материала Metro.

По словам сомнолога, для многих людей первые рабочие дни после новогодних праздников могут казаться непростыми из-за возвращения к рутине, проблем с финансами после трат на подарки и продукты, а также из-за холода. Короткий световой день, по мнению специалиста, тоже влияет на самочувствие, так как из-за недостатка витамина D снижается энергия и появляется сонливость.

Хейли Тистлтон убеждена, что для улучшения состояния и поднятия бодрости стоит немного поспать в течение дня. «Большинству людей полезен сон поздним утром или ранним днем, но, естественно, это зависит от того, во сколько вы просыпаетесь», — отметила эксперт.

Сомнолог также предупредила, что слишком поздний дневной сон может повлиять на сон ночью, поэтому его лучше избегать и вместе с тем важно выбирать правильное время для подобного перерыва.

Тистлтон также посоветовал выпивать кофе перед тем, как вздремнуть, и завести будильник, чтобы не проспать подъем. По ее словам, такие правила помогут получить заряд бодрости и также способны повысить эффективность.

Ранее психолог Екатерина Тур рассказала, как выйти из «постпраздничной депрессии». Подробнее об этом можно прочитать в материале Общественной службы новостей.