Сомнолог Хейли Тистлтон считает, что для того, чтобы восстановиться после праздников и справиться с январской хандрой, нужно делать перерыв на сон в 20 минут. Советами эксперт поделилась для материала Metro.
По словам сомнолога, для многих людей первые рабочие дни после новогодних праздников могут казаться непростыми из-за возвращения к рутине, проблем с финансами после трат на подарки и продукты, а также из-за холода. Короткий световой день, по мнению специалиста, тоже влияет на самочувствие, так как из-за недостатка витамина D снижается энергия и появляется сонливость.
Хейли Тистлтон убеждена, что для улучшения состояния и поднятия бодрости стоит немного поспать в течение дня. «Большинству людей полезен сон поздним утром или ранним днем, но, естественно, это зависит от того, во сколько вы просыпаетесь», — отметила эксперт.
Сомнолог также предупредила, что слишком поздний дневной сон может повлиять на сон ночью, поэтому его лучше избегать и вместе с тем важно выбирать правильное время для подобного перерыва.
Тистлтон также посоветовал выпивать кофе перед тем, как вздремнуть, и завести будильник, чтобы не проспать подъем. По ее словам, такие правила помогут получить заряд бодрости и также способны повысить эффективность.
Ранее психолог Екатерина Тур рассказала, как выйти из «постпраздничной депрессии». Подробнее об этом можно прочитать в материале Общественной службы новостей.
Состояние одного из врачей, пострадавшего в результате нападения в больнице Махачкалы, оценивается как критическое. Он находится в реанимации, заявила руководитель пресс-службы МВД Дагестана Гаяна Гариева. Свое сообщение она опубликовала в…
В период майских праздников в России традиционно увеличивается спрос на продукты для пикников и приготовления шашлыков. О возможных изменениях цен и способах экономии агентству «Прайм» рассказал эксперт пищевой отрасли Сергей…
Глава фонда прямых инвестиций (РФПИ) и специальный представитель президента России по вопросам инвестиционно-экономического сотрудничества с зарубежными государствами Кирилл Дмитриев выразил обеспокоенность относительно того, каким образом Европейский союз сможет осуществлять оплату…
Потепление в Москве ожидается после 28 апреля. К концу месяца температура поднимется до 12-14 °C, сообщил РИА Новости глава прогностического центра «Метео» Александр Шувалов. По его словам, до этого регион…
Сергей Миронов предложил предоставить всем российским ликвидаторам аварии на Чернобыльской атомной электростанции пятидесятипроцентную компенсацию расходов на оплату жилья, коммунальных услуг и взносов на капитальный ремонт. Сейчас такая льгота положена только…
В начале лета россиян ожидают три выходных дня подряд — с 12 по 14 июня, что связано с празднованием Дня России. Об этом в разговоре с РИА Новости рассказал доцент…